小惠预产期在八月份，这是第二胎，前些天聊天的时候，她跟我抱怨说她很怕二胎的时候又没奶水。她说一胎的时候因为没什么奶水，婆婆便天天都煮猪蹄、鲫鱼来给她催奶，固然结果还不错，但那段时间她真的是看到猪蹄便想吐、闻到鱼腥味便反胃，并且那时候刚好也是炎天，天色闷热，加倍没胃口，但又不得不吃，总之疼痛万分，以至于如今都有心理暗影了，想到二胎照样在炎天生，她就发怵，怕奶水照样不敷。
说起催奶的食物，好多人尤其是老一辈人都邑想到猪蹄炖花生、鲫鱼炖豆腐等荤食，但其实照样有不少蔬菜同样具有很好的催奶结果。下面我们就来看看有哪些能够催奶的素食。1、金针菜
金针菜又叫黄花菜，优雅地说叫做忘忧草。它真的能够帮没奶的宝妈忘忧，因为金针菜的营养价格很高，富含卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷以及多种维生素，可谓营养雄厚。金针菜具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。在民间金针菜常用来治疗大便带血、小便欠亨、便秘和产后无乳等，经常吃黄花菜还能够益智健脑，总之黄花菜是种非常不错的食物。
2、青豌豆
豌豆也是营养雄厚，富含有卵白质、脂肪、糖类、粗纤维，并含有必然的赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素等成分。将青豌豆煮熟当零食吃或许把豌豆苗捣烂榨汁喝，都能够起到通乳的感化。
3、花生
花生的催奶感化照样对照多人知道的，因为做催奶餐食，猪蹄一样就是要炖花生。花生富含卵白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
4、木瓜
木瓜也是老牌催乳食物。它富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜卵白酶、番木瓜碱等，对于乳汁欠亨很有疗效。
5、丝瓜
丝瓜富含卵白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜吃力味质、瓜氨酸等。对于月经不调者，身体疲倦、痰喘咳嗽、产后乳汁欠亨者很有疗效。
6、豆腐
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。对于产后乳汁不足很有疗效。
另介绍2款催奶的素食食谱
原味蔬菜汤
原料：黄豆芽、西兰花、花椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
做法：把各类蔬菜放入锅内，到场适量的清水，煮烂后取汤水饮用。
功能：原味蔬菜汤就是将各类蔬菜不加任何调味料煮汤。天天两次，对于下奶很有匡助。
花生莲藕汤
原料：莲藕250克，花生100克，红枣10个。
做法：1、将莲藕洗净切小块，花生、红枣去核洗净。
2、把悉数用料一路放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煮3小时。
3、到场适当的调料即可。
功能：花生配莲藕，是秋冬进补佳品。补而不燥，具有补中益气、养血健骨、通乳下奶的感化。
