跟着生活节奏的加速，便秘这个词汇便成了作对的代表，并且还有种哑巴吃黄连的吃力楚。排便次数削减，腹胀难熬，慢慢还有发胖的趋势。然则别怕，学会下面这3妙招，使你便秘1周去除，蹲茅厕不再犯难。
【大便分7种类型，第4种是最好的大便】
布里斯托把大便分为7种类型，一样便秘者多为第一、第二型。
第一型：一个个硬球，很难经由。
第二型：腊肠状，但外观凹凸。
第三型：腊肠状，但外观有裂痕。
第四型：像腊肠或坨一般，且外观很圆滑。
第五型：短边圆滑的柔软块状，轻易经由。
第六型：粗边蓬松块，糊状大便。
第七型：水状，无固体块，完全呈液体状。
【学会这3妙招，轻松搞定便秘，上茅厕不再难题】
1、理气通便——苏麻粥
食材：苏子15克、麻仁15克、糯米适量
做法：将以上所有食材清洗清洁，放入锅内，加适量清水，大火煮沸，转至小火熬煮成粥，即可食用。
用法：日夕各服食一小碗。
功能：润肠通便，促进肠胃蠕动，治疗肠燥便秘，预防痔疮。
2、通便减肥——卷腹
方式：平躺地上，双膝弯曲90度，脚平放于地面，双手交叉与胸前或置于两耳后，沉肩收腹，下颚微收，腰部固定，双肩脱离地面，双肩以下平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为1次，每日30次。
功能：促进膈肌和腹肌的力量，提高腹内压力，促使粪便排出，对预防、改善便秘具有必然的功能。
3、专业通便——四仁滞畅,怡体谅
做法：由郁李仁、火麻仁、吃力杏仁、桃仁、枳实、厚朴、大黄、瓜萎、当归、泽泻、肉苁蓉等促进肠胃蠕动，改善脾胃的14味珍贵药材，经由三干、三熬、三浸，18道工序熬制而成
功能：经由神阙穴对照薄的角质层进入体内，可以让人体完全接收，更不会流失到体外。具有润肺滑肠，下气利水的功能，还能够进肠胃蠕动，调节肠道，化结散瘀，利肠软便，并实时排出体外，从基本改善腹胀便秘。
该方治疗便秘有效率达九成以上，已被加入河南省非物质文化遗产珍爱名录，收集各大..均可找到
【便秘吃这4种水果，酣畅上茅厕】
1、梨
寒凉，水分多，入肺、胃经，含有果糖，而果糖能够顺利达到大肠，促进肠道蠕动，排出通便当尿，清热化瘀，润肺止咳。
2、苹果
富含矿物质和维生素，可疗养肠胃，有助于通便渗出，润肺润胃。
3、柚子
含有雄厚的果酸和水分，可以刺激胃肠黏膜，促进新陈代谢，通便减肥。
4、火龙果
含有大量维生素，按捺大量水分被肠壁接收，软化粪块，实时排出体外，具有通便的功能。
