脊椎是人体年青年头的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形轻易榨取五脏六腑，还轻易形成椎间盘凸起和骨质增生，80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。
人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的调养就有着十分主要的意义。
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到响应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚韧的珍爱屏障。
背部调养，贵在对峙！无论是处于生长发育期的孩子，照样精神兴旺的青丁壮，亦或是颐养天年的白叟，存眷背部，准确调养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
背薄一寸，命长十年！背部经络通顺，百病消退！所以，调养背部成了摄生很主要的一点！
背部摄生区的保健方式
1
晒背取暖
避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2
衣服护背
平时穿衣服注重保暖，随时加减，以护其背。
3
搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法能够舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增加人体生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两头，用力搓背，直至背部发烧为止。注重用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治伤风、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功能。
撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反感化力使身体复原竖立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后凸起，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次摆布。可提拔阳气，调节内脏，能使全身气血通行。
4
慎避风寒
背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们必然要做好背部的保健摄生。背部受寒轻易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的摄生工作。
5
背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，经由经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳均衡，以达到治病防病、摄生保健的目的。
背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的体式，具有使用轻易，把持简洁，不会烧灼皮肤发生疤痕的特点。
在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑地点部位的上下分列相接近。能够强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
6
背部捏脊
「捏脊」是儿童按摩手法中常用的治疗方式，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，反复5~10遍。其实，不光是赤子疾病，成人也能够用捏脊来治疗保健。
捏脊能够刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，能够达到调整阴阳，和谐气血，恢复脏腑功能的感化。
