从前一天晚餐吃完到第二天的早餐时间，这期间相隔将近10个小时，甚至更长，此时人体急需一份营养早餐进行能量补充，从而恢复和提升人体新陈代谢速度。
早餐不仅要吃，更重要的是要吃好，要注意蛋白质、维生素、膳食纤维等营养素的均衡摄入，如此既能帮助促进脂肪燃烧，也能有效避免出现饥饿感或是午餐吃得过多等问题，帮助减肥。
Time：12:30
这个时间点刚好是吃完午饭时间，很多人习惯饭后就坐下不动了，但其实，这样不仅不利于食物的消化，反而更容易使营养物质在腹部形成堆积，进而导致腹部肥胖。所以通常，都建议饭后半小时散散步或是靠墙站立，一方面促进食物消化，一方面也能有效防止腹部脂肪囤积。
Time：15:00—16:00
临近晚餐时间点，可能会出现饥饿感，这时候可以给自己准备点下午茶，以增强饱腹感，防止晚餐摄入过多。但是需要注意的是吃什么？像饼干、奶茶、炸鸡等高热量食物，一定是要拒绝的，建议可以选择水果或坚果代替，但也要少量。
Time：22:00—23:00
少熬夜，保持充足睡眠，也是有效促进减肥的一个良好习惯，能帮你控制食欲、分解脂肪。一般来说，最佳的入睡时间是每晚10点到11点，而最佳的睡眠时长为7、8小时左右，身体得到充足休整之后，才能让机体实现正常运转，让身体代谢更稳定。
当然，除了守住以上5个燃脂时间点外，“饮食+运动”也是很重要的，通过科学方法，提升身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧消耗，才能快速减脂！
