在抑郁症期间，你可能会感觉到精神的紧张和思维不停的反刍，单纯从思想上进行缓解可能很大程度上依靠心理治疗，个人在了解抑郁症知识和各种思维技巧用于对抗抑郁症时，可能会限于注意力难以集中无法学习或是根本无法“说服”自己的困境。
在这个时候我们可能需要一种以外力方式帮助自己放松，缓解抑郁症状和影响的方式。按摩---符合这些特质，对于缓解抑郁症患者许多症状具有不错效果。
在按摩过程中，按摩技师会对你的肌肉和其他软组织进行刺激，促进放松。
按摩已在中国有超过3000年的历史，有些从业者认为它可以帮助缓解抑郁症的感觉。按摩可以帮助你平静心情，改善心情，缓解身体疼痛。
虽然需要更多的研究，但科学家们已经找到证据支持按摩可以提供心理健康益处的观点。根据美国国家补充和整合健康中心的说法，临床试验表明按摩疗法可能有助于缓解抑郁症。它也可能是您整体治疗计划的有益补充。
按摩如何帮助缓解抑郁症？
当你的肌肉和结缔组织变得僵硬时，它会引起疼痛并限制你的运动。按摩可以帮助缓解肌肉和结缔组织中的这种紧张。它也增加你的血流量，并促进放松。
如果你有抑郁症，按摩可能无法治愈，但它可能有助于缓解与之相关的身体症状。例如，按摩可能有助于缓解迟钝，背痛，关节疼痛和肌肉酸痛。它也可以帮助缓解疲劳和睡眠问题。
在按摩过程中，您的按摩技师会摩擦，拉伸并对您身体的肌肉施加压力。其中一些涉及针灸针，温暖的石头或复杂的扭曲姿势。
