一些常用的按摩方式包括：瑞典式按摩：在这种常见的方法中，技师将对肌肉施加平滑，圆形的揉捏动作。椅子按摩：在这种方法中，您将坐在特殊的椅子上，并向前倾斜进入头枕。这是一个很好的按摩，因为时间通常很短，不需要你去除任何衣服。深层组织按摩：您的按摩师可能会使用这种方法来放松紧绷的肌肉。这种按摩主要作用于最接近骨骼的肌肉以及它们的结缔组织。指压：在这种按摩中，按摩师会对你身体上的特定部位施加压力，就像针灸一样。足部按摩：在这种类型的按摩中，按摩师将对您身体其他系统和器官相应的脚部区域施加压力。芳香疗法按摩：在这种方法中，按摩师将结合按摩和香薰精油来帮助减轻压力或增加能量。热石按摩：在这种方法中，按摩师会在您的身体上放置温暖的扁平石头，以帮助放松肌肉。
当由训练有素的专业人员进行时，按摩对大多数人来说通常是安全的 。你会发现它提供了即时的“满足感”。从开始按摩开始，您可能会感到轻松和平静。
按摩的限制
按摩本身并不能为您的抑郁症提供长期缓解。它没有解决你的情感或化学失衡问题。它不应该被用来替代更传统的治疗方案。
专家说什么？
旧金山Kaiser Permanente医院精神科主任Mason Turner博士表示，按摩可以通过缓解肌肉紧张和改善身体健康来帮助缓解抑郁症症状。按摩有助于加强你的身心关系。任何有助于人们将自己的思想和身体联系在一起的东西可能会有所帮助。
这种做法可以帮助改善您的整体健康状况并帮助压力管理。它可以帮助放松身体，反过来也可以放松你的思维。
