对于女性/男性来说，除了小蛮腰，蜜桃翘臀其实更具有吸引力。好看的脸蛋靠天生，好身材绝对靠自己后天的努力，而..则是评判一个好身材的重要标准。
今天给大家推荐4组锻炼翘臀的动作，可以帮助..塑形，让身体线条更加完美协调。对于初学者，不建议生拉硬掰，应该寻寻渐进，，先锻炼身体的柔韧度。动作很简单，关键看坚持。
1、侧斜板单腿伸展
a.坐立在地面上，身体和头部缓慢往后仰，身体呈一条直线，双手五指张开支撑在地面上放置在身体两侧；
b.左腿向前伸直，右腿穿过右手内侧向后伸展，膝盖保持挺直状态，腹部收紧，均匀呼吸；
c.保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次.
2、弓式
a.平躺在地面上，腹部收紧，双手支撑地面，双腿缓慢向上伸直,膝盖弯曲，小腿头部一侧伸展；
