不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些经常失眠的人是怎么渡过每个夜晚的...
并且我真心感觉数羊基本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还对照能睡的着。
比来一位哈佛大学卒业的大夫安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的匡助睡眠方式，不需要药物或设备，只要照着这个方式做，你就能在60秒内入睡啰！
方式很简洁，只要行使鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次轮回后你就能感触到睡意。
一起头做或者不熟没睡意，但只要对峙一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能敏捷的在60秒内平稳入睡啦！
这招首要是来自于古印度的呼吸调节方式，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面举止，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快敷陈给你身边受失眠困扰的同伙们吧！
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