人平生中
大约要花25年来睡觉
这么多睡觉姿势
快来看看你睡错了没~
左侧卧睡觉
凭据查询，大约25%的人都接纳左睡。从小到大，我们据说了无数回“万万不克左睡”，会榨取心脏。其实心脏被肋骨包裹，完全没有那么懦弱。并且比来的研究也表明，朝左睡觉优点多多哦。
匡助消化
左侧躺有助于改善整体的消化系统，促进食物的消化，更有效接收营养，排出毒素。因为食物会跟着重力往下掉，肠胃对照好蠕动。避免胃酸逆流进食道，也使大肠烧毁物更轻易进入下结肠，有助于醒后排便。
促进淋巴系统排毒
体内的胆汁和毒素变得加倍轻易轮回，原因是身体最大的淋巴器官——脾脏，它位于左侧，举止体式是依靠肌肉收缩。不往左侧睡淋巴会停摆，靠左侧睡淋巴液会因重力流入脾脏，减轻血液和淋巴引流的压力，舒缓淋巴系统的堵塞，轮回加倍有效率，促进淋巴过滤废料。
改善心血管轮回
左侧睡还能匡助心脏省力，改善心血管轮回的健康。因为侧向左边睡时，大动脉的流神往下，更能有效匡助心脏输送血液，而血液流回心脏也会变得更有效率。
削减背部、颈部痛苦
左侧睡使得脊柱能在天然曲线中获得完全撑持，能够防止背部和颈部痛苦，削减睡眠呼吸中止和打呼问题。
准妈妈的最佳睡眠姿势
在妊妇怀孕的晚期，因为子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等器官的榨取增加。若是此时向左侧卧15-30度摆布、背上垫个靠枕作撑持，那么就可以匡助妊妇削减榨取，对改善水肿、增加胎儿供血都有优点。
患有心脏疾病的不要左睡
“左侧卧会榨取心脏，所以不克左侧卧”。事实上，对于健康人来说，肋骨珍爱着我们的心脏，左侧卧完全没有问题。但对于有心脏疾病的人来说，包罗高血压、房颤、冠芥蒂、心脏肥大和心功能不全的患者，最好不要接纳左侧卧。
右侧卧睡觉
右侧卧睡觉也是一种常见的睡觉姿势，大约有10%的人接纳这种体式。
适合患有心脏疾病的人
乐姐在前文提到过，患有心脏根蒂疾病的人对照适宜往右侧睡，不适合左侧睡。因为这些患者的血举止力学不太不乱，一点点压力或者就会诱着急性心功能不全。固然也有研究透露，好多心衰患者一辈子朝左睡，也没有激发急性心衰。不外就算只有一丁点的概率，我们也要防患于未然~
胃部轻易显现问题
当右侧睡的时候，胃部比食管还高，胃酸就轻易回流到食管。因为胃酸往食管回冲，严重时会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。历久如斯，还会导致食管癌。
TIPS：无论你是左侧睡照样右侧睡，只如果侧睡，因为大腿得不到充沛的撑持，显现背部痛苦或许..痛苦的或者性很高。所以，人人能够在大腿之间放一个枕头，来起到撑持感化。
平躺睡
平躺睡是60%的人都邑接纳的一种睡眠姿势，固然很遍及，可也不是人人都邑准确平躺的，快来和乐姐一路看看吧。
放松身体，改善身形
双手放在身体两侧睡觉被认为是最佳的睡眠姿势，这种姿势雷同于瑜伽中的仰卧式，被认为是放松脊椎、颈部和手臂的最佳姿势，有助于改善整体的身形。
预防皱纹、法令纹
侧睡会导致皮肤老化，往哪一边睡得多哪一边的法令纹就会严重一些，并且脸部和枕头摩擦也会加剧皮肤老化。平躺因为是仰卧位，脸部不会和枕头有接触。所以仰卧睡是预防皱纹、法令纹的最佳睡姿。
有助于防止胸部纰谬称
侧睡时因为胸部的重力纷歧样，历久如斯会加剧胸部纰谬称的情形。建议胸部纰谬称的女性同伙不要一向朝统一侧睡觉，接纳平躺能够减轻这种状况~
加剧呼吸难题和打鼾问题
好多人喜欢平躺着睡，然则有哮喘或许呼吸中止症的人不适合这种睡姿，因为会增加呼吸的难度。平躺的时候，因为重力原因，舌头会往后坠，如许会加剧打呼问题。
趴着睡觉
大约有5%的人接纳趴着睡觉。不外这是大夫最不介绍的一种睡觉姿势，短处多多。
越睡越累
趴着睡觉不克使身体获得完全的放松，身体的肌肉群仍然处于重要状况，醒来后我们不会感觉神清气爽，反而感觉像被打了一顿。
危险颈椎
有些人喜欢趴着睡，感觉趴着睡对照舒服，其实这种舒服感只是血液轮回倏忽加速引起的。
固然对身体没有什么显着的影响，但历久趴着睡觉，轻易引起胸椎后凸，颈曲变直，长此以往诱发脊椎生理曲度变直，导致颈椎胸椎小关节杂乱，造成肩颈不适。
影响视力
好多人趴着睡觉会榨取到眼球，醒来后平日会有临时性的视力恍惚。长此以往，眼压过高，会损害视力，提高近视发病率。若是自己已经近视了可要万万注重，还或者会是以酿成高度近视，患上青光眼。
挤压胃部
趴着睡觉时，受困于如许的睡姿，大脑的血液无法达到胃部，而肠胃为了消化食物，必然需要大脑血液的匡助，如许就导致胃里的食物难以被消化。久而久之，就会损害胃部的健康。
凭据查询，每小我晚上在睡梦中大约会换20次姿势。无论你是喜欢哪一种睡觉体式，其实都没什么太大关系，万万不要强逼本身改变睡眠体式，是以无法入睡，究竟本身睡的高兴最主要~
这四种睡觉姿势
你最喜欢哪一种呢？
