上班族
黑芝麻糊中的首要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量跨越60%，首要为不饱和脂肪，还富含钙、磷、铁以及维生素E、卵磷脂、维生素A、维生素D等营养物质。
黑芝麻糊中首要碳水化合物是淀粉和蔗糖，适合冲调，若是与豆乳、牛奶搭配，营养价格更高。方式是将豆乳或牛奶加热冲调黑芝麻糊，既有营养又厚味可口。
身体亏弱者
身体亏弱者吃些藕粉。藕粉的根基成分是淀粉，还含有钙、铁等，食用后在胃肠中轻易转化为葡萄糖等被人体接收。适宜于肠胃功能亏弱的产妇、儿童以及老年人服用，稀奇适合高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良等人群。
为营养更周全，能够做成蔬菜藕粉。即藕粉冲调好后，可依据小我口味，到场焯熟切碎的小油菜、小白菜等蔬菜。
糖尿病患者
燕麦除了含有碳水化合物外，还富含炊事纤维，能促进肠道蠕动，匡助胆固醇排出体外。
燕麦最好的服法是将生燕麦片与大米一路煮成燕麦粥，很适合糖尿病患者和其他需要掌握热量摄入的人吃。
