钟南山，生于1936年，中国工程院院士，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领武士物。他给人的第一印象是70多岁的人，20岁的肌肉，身体健硕让人恋慕。
听钟南山聊本身的衣食住行，显现频率最高的一个词就是“天然”，像大天然的鸟儿一般作息，睡觉时让骨骼处于天然的状况……或许，这恰是他在70多岁的岁数仍连结年青年头人的体型和肌肉，拥有“四十岁的身体，三十岁的心态”的窍门地点吧。
天然作息：像鸟一般，天黑睡觉，天亮起床。
天然护颈：枕头低一点，让颈椎恢复天然状况。
天然饮食：不凭味道选择食物，而凭需要来选择。
天然工作：承担不了时不要硬撑，要懂得拒绝，但要历久连结工作习惯，以免身体退化。白叟作息要像小鸟
老年人作息应该恢复到天然本性，就像鸟一般，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡夙兴，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上正午有半个小时的歇息，如许天天可以包管8小时睡眠。即使周六、周日，因为都有工作，也是包管如许的作息。
因为日间的周期太长，老年人精神不敷。当然每小我的情形不太一般。有的或者早睡夙兴，有的人晚睡晚起，像毛主席一样是晚上一两点钟，到早上九十点钟才起来。但无论若何，要相对纪律一些对照好。
在家喜欢赤脚走路
老年人睡太软的床垫对脊柱不太好。并且我的枕头比一样人或者还低一点，也是进展让颈部在睡觉时也可以恢复到天然状况。有的人用荞麦皮，这个倒问题不大，但荞麦皮稀奇注重不要太高，荞麦皮是硬碰硬了，睡太高了没什么优点。
我在家里就穿棉质、淡色的家居服，对照舒适。稀奇是淡蓝色、淡绿色如许的颜色能让本身表情放松下来，对照落拓。
并且我喜欢光着脚在地板上走，接地气，还让脚趾舒缓一下，对消弭委靡很有匡助。冬天建议年数大的人穿棉拖鞋，因为脚很轻易冷。晚上泡脚是好的，可惜我没有时间泡脚。有时候会做一个足疗，晚上就能睡得很好。
早餐一蛋黄、两蛋清
我年青年头的时候基本不会考虑饮食营养等，一向到50多岁今后心脏有了问题，才对照正视了。所以劝年青年头人照样越早正视越好。
对我来说，不适合早餐少吃。上午一样工作繁重，精神也好于下昼，要靠食物作为动能，我的早餐包罗一杯牛奶、几单方面包、一碗白粥、一盘蔬菜，一个鲜橙，或许是一杯鲜榨的橙汁，还有奶酪、两个鸡蛋清和一个蛋黄。
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，然则鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，轻易消化接收，蛋黄中含有雄厚的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷等。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，是以，鸡蛋又是较好的健脑食品。对老年人来说，鸡蛋一样不易消化，所以我吃那种煮到蛋黄方才成为固体的鸡蛋，好消化，易接收。
到了这个岁数，刺激性的器材稀奇是不要吃，削减胃的肩负，削减肩负最好的法子就是吃稀的，如粥或面。晚餐一样比正午清淡，哪怕是列入晚宴。主食就是白薯、薯类、玉米等杂粮。如今不是凭味道来选择食物，而是凭需要来选择。肉食在任何时候对好多人都是有吸引力的，然则具体到小我，经常不需要那么多。
增补多种维生素
我平时根基不消滋补品，但会吃一些多种维生素。当然如今很难说身体上有什么明确的改善，只是从理论上感觉应该加，应该增补。因为我们光靠饮食摄入有时候纷歧定够，所以口服维生素应该会有匡助。
针灸等中医保健的方式，我没有太多的实践，然则中医的按摩按摩我是知道的，对健康有匡助。腹式呼吸来放松
平时能够试试腹式呼吸，平静而深入地呼吸，可以调节心率心态。一堆工作同时降暂时，要学会怎么样去梳理，这些事情有个轻重缓急，但对方都说是急的，所以有时候照样要找助手来匡助处理一下。此外我还会看工作的主要性，再来放置。以前都恨不得天天把它做完，生怕冒犯人，但实际上如果身体不胜重负，即使冒犯人也要忠实地跟他说承担不了——要懂得拒绝。
发脾性会致恶轮回
对我来说最康乐的事就是，对一个疑难病的解决，再就是我们的研究工作获得了承认，或许是揭橥在一个非常高水平的杂志上，这个时候最高兴。康乐给我带来的是决心和力量的增加，毫无疑问也大大提高了我的工作效率。
做一个和气的人是不轻易的，有的时候你看到非常不相符事实的事，或者就不轻易和气了。后来我感受到如许轻易形成一个恶性轮回，所以把它战胜了今后，它会往良性方面成长，当你战胜本身的这个弱点今后，你会变得可以制止本身，对方也或者促使彼此的关系不再恶性轮回，我的心脏显现问题，都是跟曩昔轻易浮躁爆发有关。没有场地也磨炼
我一样是下昼下班后，吃晚饭以前在家里先跑20分钟，再做仰卧起坐、拉力，还有引体向上，总共约45分钟。然则不克包管天天如斯，好比像出诊这种稀奇累的时候一定就不做了。
在没有场地的时候也会磨炼，好比说在开会之后回到客房，席地俯卧撑，还有高抬腿，在床上做仰卧起坐。
磨炼之后感觉调节精神。是为让本身的身体可以完成一天的工作，本身似乎一下就年青年头了好多，稀奇有朝气，精神兴旺，精神很集中地投入工作。然则我有一个别会，晚上9点今后再磨炼会影响晚上的睡眠。
