中年今后，也就是40岁之后，这时候人的生理功能、身体机能都邑在不知不觉中慢慢的下降，身体也起头由盛逐渐转衰。
身体的衰退，不免会给身体带来很多的麻烦，尤其是身体健康疾病方面的困扰，这时候若是不注重对身体的养护，比及老年，那么身体就很轻易“垮”掉的，疾病是很轻易找上门来的。
那么中年今后，我们需要注重些什么呢？而且往往这些很轻易被人所轻忽。中年今后，哪三种饭菜不宜吃？哪四种觉不宜睡？你值得认识哪三种饭不宜吃？
1、冷饭菜
好多人年青年头的时候肠胃很好，吃啥都没问题，但上了年数之后，肠胃就起头不成了，一旦吃得纰谬就会闹肚子，甚至导致肠胃功能的杂乱。
究竟我们的肠胃是身体最先起头衰老的器官，是以中年之后要从珍爱我们的肠胃起头，这时候就不宜吃冷了的饭菜了，年青年头的时候吃无妨，但上了年数照样得注重点。
我们的肠胃是喜温的，不喜欢恶寒，若是吃了冷了的饭菜，那么会增加肠胃的肩负，轻易引起肠胃的不适。若是自己肠胃欠好，或许患有胃病的人，那么更不宜吃冷的食物，尤其是冰饮、冰镇类的食物，这在炎天尤为需要注重。
2、不吃隔夜饭菜
固然说隔夜饭没有网上传言会致癌那么夸张，然则隔夜饭吃多了照样不太好，究竟不新颖了。对于肠胃欠好的人，则不宜经常吃隔夜饭，隔夜饭往往经由一个晚上，多几多少会滋长一些细菌，会给肠胃带来肩负。
若是要吃隔夜饭菜，那么要注重包好保鲜膜，放在冰箱，如许才可以削减细菌的滋长，而且包管食物的卫生、然后吃的时候必然要热一下再吃，如许不光能杀死细菌，对肠胃健康也是有优点的。
3、不吃重口味饭菜
好多人上了年数，味蕾会慢慢的退化，这时候或者就需要经由重口味的饭菜来刺激味蕾，从而可以让本身吃起来食欲。
然则如许对身体健康是晦气的，因为重口味的食物往往到场的调料过多，尤其是个中的盐分过多。若是经常吃重口味饭菜，那么很轻易导致本身罹患高血压，从而诱发心血管相关的疾病，对本身的身体健康和寿命都是晦气的。哪四种觉不宜睡？
1、不睡空调觉
如今已经是酷热的炎天了，这时候很有多人有如许的习惯，那就是开着空调睡觉。感觉如许晚上就可以睡一个凉快而舒适的觉了。
但究竟倒是有好多人一觉起来发现本身的鼻咽干燥或许伤风了，这因为好多人在睡觉的时候会处于无意识状况，身体对外界的感知下降，或者身体体温对照低了也没回响，再加上开空调的密闭房间空气会变得很干冷且污浊，这时候对人的呼吸道是不小挑战，这两者一相加，那么身体生病也就变得很轻易了。
是以，无论是年青年头人照样上了年数的人，都不宜开着空调睡觉。
2、不睡晚觉
这里说的晚觉就是睡得很晚的觉，换句话来说就是熬夜之后才睡觉。
晚上睡得太晚，对身体来说是不小的肩负，也是一次危险，尤其是对上了年数的人来说，熬夜，睡得太晚会让身体吃不用，从而轻易使得身体生病。
是以，建议是晚上11:30点前要睡觉，然后连结7个小时以上的睡眠为佳。
3、不睡回笼觉
在实际生活中，有好多人早上起床后感受还对照困，于是会选择睡个回笼觉，这看似很正常，但背后的一些问题值得注重。
正常情形下，我们睡醒之后是精神状况很不错的，而若是还想睡回笼觉，那么解说你的睡眠显现问题了。或者是睡眠质量差，昨晚熬夜了，睡眠不足，这就得平时注重下。
也不是说睡回笼觉有何等欠好，而是经常睡回笼觉就解说你的睡眠习惯得需要改改了，好的睡眠才可以有利于身体健康。同时值得注重的是，睡回笼觉不宜过久，轻易使得人整体昏昏沉沉的。
4、不睡高枕觉
有些人睡觉的时候喜欢睡高枕头的，也就是俗话所说的“高枕而卧”，让不少人人误认为睡高枕头是好的，其实否则。
历久睡高枕头，是对照轻易引起颈椎病的，而且还轻易使得你呼吸不畅，轻易引起打鼾现象和多梦的现象，影响你的睡眠质量。而且高枕头睡觉还晦气于头部血液的轮回，轻易显现脑部缺血，使得人昏昏沉沉的，若有欠妥，还轻易显现落枕、手麻、颈肩酸痛等现象的发生。是以，建议最好不要睡高枕觉。
