拥有霸气的鲨鱼线，让每个男健友布满魅力的同时，也让本身的身体加倍健康，穿衣服加倍有型，鲨鱼线是什么？如何拥有霸气的鲨鱼线？这是每个男健友都想知道的问题，是每小我都想达到的健身方针。
鲨鱼线是什么？鲨鱼线书面语被称为“前锯肌”，因为这块肌肉像极了鲨鱼两侧的腮裂，所以被称为鲨鱼线，它分布在人体两肋处，远远看上去像个枪弹夹，又故称“枪弹肌”。拥有霸气的鲨鱼线，从下面几点起头演习。
1、仰卧摆布小腿瓜代向上抬腿活动
身体平躺在地上，双腿伸直，双手放在体侧。活动时上半身头和背部的上半部门抬起，借用前锯肌的用力，抬起双腿，，摆布脚做瓜代抬腿动作，小腿的活动幅度要大于大腿，充裕演习两肋的肌肉。
2、仰卧屈腿高抬腿演习
身体平躺在地上，双腿伸直，双手天然放在体侧。活动时右腿屈膝使右脚掌的掌心接近左膝关节处，在两肋肌肉的力量感化下，同时抬起摆布腿，使左腿抬起的高度要垂直地面，背部连结平躺不克脱离地面。
3、仰卧屈腿摆布晃悠下半身活动
身体平躺在地面上，双手向体侧外伸展，双臂之间的距离要大于肩宽，活动时上半身连结不动，身体谅近地面，行使两肋肌肉的力量，抬起屈膝的双腿做左、右晃悠，使..向摆布侧迁移，使两肋肌肉受到很大的刺激，增加肌力。
4、侧卧做仰卧起坐活动
身体侧卧在地面上，双手放在脑后捧首，双腿屈膝，活动时连结身体的侧卧姿势，上半身抬起做仰卧起坐动作，两肋的肌肉跟着动作进行收缩活动。
5、坐姿双臂摆布迁移演习
身体坐在毯子上，双手手心合拢放在体前，双..叉稍屈膝，活动时双手以身体为轴向摆布做转臂动作，下肢跟着上身的活动迟缓的做摆布移动，同时摆布迁移，两肋肌肉很好的获得刺激，增加了肌肉的力量。
6、双杠高抬腿动作演习
身体天然站立双杠中央，手心向里握住双杠，活动时双臂力量撑持身体抬起，同时双腿打直向身体前方抬起，下肢要绷紧，两肋之间的肌肉获得收缩。
想练就鲨鱼线的方式好多，选对了起到好的结果是最好的，在练习中要把这6个动作连贯完成，中央不克休止，练习者能够凭据本身承受的练习强度进行演习，注重每一个动作要做到位，使两肋的肌肉获得好的收缩和放松，小编在这里祝愿健友们早日练出鲨鱼线。
