伟大如盾的肩膀三角肌是很多健身喜爱者梦魅以求的成就，立体丰满的三角肌绝对会让你的身体加分！
然则好多人在肩部练习中老是得不到他们想要的结果，个中一定是显现了一些错误！今天就带人人简洁去熟悉3个肩部练习中的常见错误！
一、举得不敷重
若是其他肌肉也是要靠举起大重量来练才能够增大，那么肩膀三角肌一般就是需要举得够重。
有些人或者是害怕举得重会令动作纰谬而练不到，甚至方针肌肉感触不到张力。其实这个绝对不是必然，重量不该该影响你的技能，再者肌肉在举起大重量时理应感触到更大的张力。
大重量的选举是你需要的！不外万万不要盲目增加重量！你需要去包管动作质量！
二、忽略了三角肌后束！
好多工资了练出厚实的三角肌，做了太多推的动作！从正面看的确不错，然则转向后侧时却毫无美感！
一个时兴的肩膀是需要3D结果的！不要让你的后肩牵连你！
记住！在你练习规划进行推的动作，必然要搭配一致比例的拉的动作！来包管你均衡成长！塑造立体的肩膀！
三、练习时动作过快
动作太快的最好例子就是自由落体的下降哑铃和杠铃！
在肩部练习中，想要获得灼烧感，让肩膀爆起来，动作必然不克太快，稀奇是离心收缩阶段！
离心阶段考验着你的肌肉掌握力，改善你的肌肉感触度，增加肌肉在张力下的时间，给你带来更好的肌肉刺激
记住：动作的时候不要盲目的去举起重量，而是慢而有序，有掌握的进行！在动作的顶端稍微停留一秒，然后连结张力慢慢下落！
把速度减慢一些，去掌握重量！
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