好多怙恃都进展本身的宝宝能头角峥嵘，不光在智商上要头角峥嵘，身高上也很需要，于是盲目的给孩子增补营养，钙片、维C等……
其实想要孩子长高，多吃这7类食物就能够了。
1
奶类
牛奶是非常优质的自然饮料之一，被誉为“白色血液”，被评为匡助青少年儿童发育长高的第一名食物。（1岁前的宝宝要喝配方奶粉或许母乳哦，营养价格更高）
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，并且轻易被处于成历久的孩子接收。天天喝450ml牛奶就能够知足成历久宝宝必需的钙质。
牛奶中有100多种营养素，个中构成人体卵白质的氨基酸就有20种，而且有8种是人体自己不克合成的（婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸。非常有利于儿童生长激素的排泄。
我们进食的卵白质中若是包含了所有的必需氨基酸，这种卵白质便叫作全卵白。牛奶中的卵白质就是全卵白，对宝宝生长发育非常有优点！
若是宝宝不喜欢零丁喝牛奶的味道，怙恃能够将水果粒和白砂糖打成浓浆到场摒挡机，再加鲜牛奶稀释果浆，后加少许酸奶搅拌平均。出来的颜色很亮丽哦。
2
蛋类
鸡蛋是最轻易购置到的高卵白食物，可以匡助提高记忆力。蛋清中还含有雄厚的卵白质，非常有利于孩子长个子。
鸡蛋营养雄厚，每百克鸡蛋含优质卵白质12.8克，个中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体卵白的构成极为近似，人体对鸡蛋卵白质的接收率可高达98%。能够很好的促进孩子生长发育。
鸡蛋含磷雄厚，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋配合食用可营养互补。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子欠好，然则处于成历久的孩子不消担心胆固醇值，天天吃1-2个鸡蛋是对照合适的。
如今三伏天到了，有的孩子天天吃鸡蛋会感觉腻，不妨吃点鸡蛋饼，高营养又好做。
只要将面粉亲睦到场鸡蛋打匀，到场葱花，油烧热，这时候关小火，浇上一勺面糊，摊成圆形，小火炒熟就能够了，然后切片装盘。能够淋点番茄酱在饼上画个笑脸。
3
豆类
民间自古就有“天天吃豆三钱，何需服药近年”的谚语，豆类能够提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，天然长个子。
大豆是今朝卵白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不克合成而必需从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较雄厚。稀奇是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较足够、构成又较周全的卵白质，叫做优质卵白质。尤其是大豆含钙雄厚，是人体钙的一个主要起原。
个中黑豆具有高卵白、低热量的特征，卵白质含量高达45%以上。个中优质卵白大约比黄豆凌驾1/4摆布，居各类豆类之首，非常有利于儿童的发育长高。
爸爸妈妈能够在做米饭时加进去，或许磨成豆乳喝、熬豆类的粥都能够。
4
动物肝脏
动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”，含有雄厚的卵白质，每百克猪肝含卵白质21.3克，是猪肉的两倍。
此外，动物肝脏中的铁含量也很高，并且对照轻易接收。孩子常吃动物肝脏，能够为身体供应充沛的造血原材料，使孩子脸颊红润、精神振奋，稀奇是贫血的孩子能够多吃点动物肝脏。
不外每周只要食用两次动物肝脏，每次50～100克，就能知足机体对铁、维生素A的需要。
怙恃在烹饪时切忌“快炒急渗”，弗成为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透，使肝脏完全酿成灰褐色，看不到血丝才好，以确保食用平安。
小炒动物肝脏很开胃，怙恃能够给孩子做成小炒的服法，好比：小炒猪心、爆炒腰花、泡椒猪肝、酸豆角鸡杂、香芹炒鸡杂等……还能够熬动物肝脏粥，都对照适合孩子吃。
5
海鲜
鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康卵白质，并且胆固醇和热量较低。
海鲜含有雄厚的卵白质和钙，而且比其他海藻类中含有的植物性钙更轻易消化接收，对孩子长高很有匡助。
海鲜必然要吃新颖的和完全熟的海鲜。隔夜的海鲜也不克吃。轻易造成孩子肠胃肩负，此外咸鱼类的海鲜也不要吃。
有的孩子就是不爱吃海鲜，感觉刺刺壳壳的很麻烦。平日就能够把海鲜的壳去掉，肉质打坏给孩子吃。好比把小银鱼磨成银鱼粉让孩子喝牛奶时一路喝，或许牡蛎煎、鱼饼、虾滑等……
在这里小编教人人一个简略建造虾滑的过程，很轻易，易上手：
先将虾剥壳去头尾、虾肠。再用刀背剁碎。到场蛋清一个，淀粉5克，盐1克。同偏向一直搅拌直至上劲。搅拌后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏30分钟即可。能够做成虾滑汤，简洁厚味又有营养。
6
骨头类
骨头汤里面有大量的胶原卵白。正好能增加孩子制造血细胞的能力，提高孩子的新陈代谢，有利于骨骼生长。
俗话说“骨头的精髓在汤里”，孩子喝些骨头汤，能够促进长高。好比：大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等……
具体做法人人能够参考：将骨头剁成块，焯水，之后用小火煮四十分钟即可，出锅前能够放一些切好的冬瓜块，或许藕块，能够驱火。在煮骨头的同时，还能够放一些绿豆一齐煮，酷热天喝会更爽口。
7
绿叶菜
平日人们认为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比通俗水果高。它们能够供应孩子生长发育及大脑发育的营养。
绿叶菜营养雄厚，富含碘、钙、胆碱、铁，能增加记忆，是孩子餐餐都必弗成少的食物。然则好多孩子都不喜欢吃绿叶菜，所以怙恃能够切成细丝炒饭，或许偷偷加在紫菜包饭里面。
还能够做成手工面条，绿色手工面就用绿叶菜能够增加营养，增补维C；紫色手工面用紫甘蓝能够活血化瘀；红色手工面用胡萝卜能够养肝明目、健脾、化痰止咳。
具体做法很简洁，先将蔬菜洗净切条备用，将蔬果榨汁备用，和面，如许出来的面条就是五光十色的了，非常能刺激孩子的食欲。
图片仅供参考
除了遗传和营养之外，想要孩子长高还需要适当的活动、足够的睡眠、健康的心理等……
怙恃要健康的放置孩子的平常生活，合理饮食。让孩子的身高“出类拔萃”！
