在中医界，人们认为正午小睡有助于壮 阳。这意味着正午小睡能够匡助我们的身体增补阳气。说到午睡，小编认为每小我都很熟悉它。对大多数人来说，天天小睡一会儿是一件非常康乐的事情。它不光能减轻早上工作带来的委靡，还能为下昼的工作供应充沛的能量。无论从哪个方面来看，小睡对我们的健康都是一件非常好的事情，然则小睡也是科学的。若是你不遵循科学，很或者拔苗助长。接下来，我将与人人分享科学午睡的“四大禁忌”。
我们午睡的时间万万不克太长，然则也不克太短，一样情形下睡个十几分钟就充沛了，若是你习惯了午睡时间较长的话，也最好不要跨越40分钟我们睡多了之后，人就会进入深度的睡眠状况，那么我们的大脑中枢神经就会加深按捺，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感应加倍的困倦
在我们睡觉的过程中，我们的身体天然放松。因为工作的限制，很多人在午睡时不得不以坐姿睡觉。这不光会防止我们的身体处于重要状况，还会影响我们体内的血流速度。醒来后会显现头晕、耳鸣、腿无力、视力恍惚、面无人色等症状。老年人和心功能不全的患者在午睡时应多加注重。
3、吃完饭立时午睡
午餐后不宜立刻躺下昼睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养显着下降，易引起大脑供血不足。一样应食后歇息十几分钟再午睡。
4、醒来后马上下床
快节奏的生活情况导致很多人无论做什么都很慌忙。快速起床是一种现象。这种起床体式对我们的身体非常有害。因为大脑供血不足而摔倒的风险会大大增加。是以，在平常生活中慢慢起床，应该先在床上躺半分钟，然后慢慢坐起来，然后把你的腿放在床上坐下半分钟，最后站在床边半分钟，然后你能够起床起头你的运动，尤其是白叟不克起床太快。
