睡不着觉不仅会影响我们白天正常的工作和学习，甚至还会影响到我们正常的新陈代谢，时间长了，新陈代谢能力越来越差，身体里的毒素不能很好的排出，会引起疾病，严重的甚至会威胁到我们的生命，有科学家指出，长期晚睡等于慢性自杀。
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桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
牛奶：牛奶250克，每日临睡前服，适用于失眠或入睡不深者。牛奶富含蛋白质、钙和维生素,是抗工作压力的最佳食。奶中的氨基酸有帮助睡眠的作用。
核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
