许多健身爱好者都会知道，健身是一个不断挑战自己极限的过程，对于肌肉的训练，也是一样的，肌肉要能够有增长的趋势，就必须在训练当中不断挑战本身的极限。肌肉对于原来定的重量不能重复的训练，要调节训练重量才够使训练有所奏效，递增训练法，对于加深肌肉刺激，挑战力量极限，都会有所帮助。
递增组训练法的原则就是让肌肉有各种不同的力量刺激作用，因此，在训练当中，可以把训练组分为：热身组，常规组，极限组。在训练当中，逐次加深重量，并且适当改变训练组数，组间间歇，给肌肉达到训练耐力和训练爆发力的作用。
无论是中小重量的多次数训练，还是大重量的低次数训练，都必然具有自身的局限性，许多人对于训练上不能够灵活变通，导致训练卡在了瓶颈中。训练要多变，不仅仅是动作，还有组数，重量，组次等等。递增训练法，就可以从训练重量，训练组次，组间间歇不断变换，使训练的局限性有所下降。
