这套训练法， 除了妥当安排训练重量，对于训练组间间歇的时间也要有较好的安排，进行的每组训练重量不为相同，组间间歇的时间也有所不同，在开始的热身组到常规组的过渡，可以尽可能缩短间歇时间，常规组的训练过渡到极限组的训练可以稍许增加间歇时间。
在前阶段，热身组和常规组的训练因为重量不大，因此，想要获得训练效果，就必须突显多次数，短间歇的原则，这个阶段能够提高肌肉耐力，减少体脂的作用。
这套训练法， 除了妥当安排训练重量，对于训练组间间歇的时间也要有较好的安排，进行的每组训练重量不为相同，组间间歇的时间也有所不同，在开始的热身组到常规组的过渡，可以尽可能缩短间歇时间，常规组的训练过渡到极限组的训练可以稍许增加间歇时间。
在前阶段，热身组和常规组的训练因为重量不大，因此，想要获得训练效果，就必须突显多次数，短间歇的原则，这个阶段能够提高肌肉耐力，减少体脂的作用。
