没娶亲之前，姑姑就敷陈我，女人坐月子是一件非常主要的事情。因为姑姑坐月子的时候，家里前提很差，再说谁人年月也不正视坐月子。姑姑月子里经常喝凉水，吃剩下凉了的饭菜。以至于她40多岁就镶了满口假牙，身体各方面还落下了好多偏差。
比及我生宝宝坐月子，姑姑敷陈说，不克拿本身的身体恶作剧，必然要好好坐月子。担心我请的月嫂不敷专业，姑姑还和妈妈一路从家乡赶来，轮换给我做饭，带宝宝，服侍我坐月子。
"五吃"都有什么呢？
WHO世界卫生组织强调：要正视母婴产后保健，进一步完美孕产期保健的周期。
所以，坐月子尤其要留意产妇饮食方面的问题，月子里做到"五吃三不吃"，守住几原则，不光宝宝能吃上母乳，新妈妈还不会落下月子病。
1、多食用各类汤类。
产妇平时要多喝些汤类，好比鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、红糖水等。这些汤的味道都营养雄厚，味道鲜美，并且稀奇轻易接收消化，还能够促进乳汁的排泄量。应该注重的是，汤和肉要一路进食，如许结果会更好。
母乳中约有70~80%的成分都是水，所以在哺乳期妈妈应该多增补水分，若是水分增补不足，响应的乳汁排泄液会削减。
2、主副食平衡。
坐月子不要偏食，粗粮和细粮都要吃。合理搭配杂粮，好比小米，糙米，燕麦，绿豆等，包管营养的周全平衡。食物的营养价格高，对产妇身体的快速恢复也有优点。
3、多吃新颖的水果和蔬菜。
以前产后的习惯，是不吃或许尽量少吃水果和蔬菜，这种旧的饮食习惯是纰谬的。水果和蔬菜中含有雄厚的矿物质，维生素。多吃一些黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等食用菌类,含有雄厚的纤维素，能够,匡助产妇重建身体免疫系统，还能为新妈妈的乳房健康加分。
4、含铁雄厚的食物。
生宝宝时，妈妈的身体流失了大量的血液产后多吃一些含铁雄厚的食物，可以增补身体里流失的营养成分，预防产后缺铁性贫血。多吃含血红素铁的食物，好比说动物血和肝脏，还有鱼类、瘦肉、菠菜、油菜以及豆成品等。
5、含钙多的食物。
哺乳时代，妈妈对钙的需求量好多。应该多吃含钙雄厚的食物。饮食中卵白质摄取量不足，会影响乳汁的排泄量。
再看看"三不吃"有哪些？
★.忌烟和酒。
烟酒不只是在月子时代，并且在整个哺乳期产妇都不要碰。抽烟喝酒，都能够直接经由乳汁传递到宝宝的体内，会直接影响到宝宝的身体和智力发育。
★.不吃辛辣。
月子里饮食对照清淡，有的时候或者会想吃一些辣的食物开胃，但辛辣食物对产妇的身体有影响。或者会显现便秘或许口舌生疮，严重的还会痔疮。妈妈若是吃辣椒、胡椒等刺激性的食物，宝宝喝母乳后也会受到影响。所以，在坐月子时代最好不要吃些生冷辛辣的食物。
★.油炸食物和重口味的。
产后妈妈的消化功能下降，大量进食油炸食物，不光轻易加重肠胃肩负。还会引起宝宝消化不良和腹泻。含盐量过多的腌成品，坐月子也要少吃或不吃。
枕边育儿寄语：
坐月子是女性身体的重组，错过难填补。新妈妈必然注重上文中的"五吃三不吃"，才能母乳足够，身体恢复起来也会更快。列位宝妈，你们产后做到这几点了吗？
