凭据中国居民炊事指南：中国居民天天摄入食盐量不跨越6克，而实际上每人天天跨越了12克盐。为什么超了这么多呢？好多人都喜欢重口味食物，稀奇是喜欢在外就餐的人群，餐厅里的菜肴味道鲜美，调料浩瀚，有的调估中也间接含盐，好比酱油，豆瓣酱，味精，鸡精等，好多菜里还添加白糖，这道菜中相对就要多放盐。
盐摄入过多的三大风险
1，摄入过多的盐会引起高血压，让血管失去弹性、硬化，脑溢血，中风等
2，摄入过多的盐会激发胃癌，胃内的渗透压升高，侵蚀胃粘膜，也会引起胃酸排泄削减，导致胃部疾病。
3，摄入过多的盐会引起骨质疏松，摄入过多的盐会引起口渴，经由喝水来渗出钠离子，在渗出钠离子的同时也会清扫钙离子，导致钙的流失。
削减盐的摄入有利于长命，天天6克盐，啤酒瓶盖 满满一盖就够了。
