TRX悬吊式抗阻练习，是Total Body Resistance Exercise的缩写。由前美国海豹突击队队员Randy Hetrick所研发，将本身交给一组绳索，固定在单个锚点上悬吊，行使本身的体重作为阻力，将身体部门悬吊来进行磨炼，经由调整倾斜角度或姿势来掌握活动强度，在公园、家里、办公室都能做，是近年来最风行的健身体式之一。
trx的出生陪伴着军事体适能的色彩
上世纪80年月，一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，其韧性强，可以承受几百磅的重量，好多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两头做引体向上，或是绑在弹药箱上克己壶铃进行弯举等动作。而进入新世纪后，美军新研发了一种吊挂练习系统，依靠几个带子就能包管战时的练习强度，并且少少造成伤病，避免非斗争减员。
后来，一个叫做Randy Hetrick 的美国海豹突击队的批示官，在退役后从新设计了该套装备和练习规划，酿成能够民用的健身课程——TRX吊挂健身系统。他在美国水师三栖特战队，一样称作海豹军队服役的14年中，进展能成长出一个对象，是能够让戎行在出义务时代，轻易携带且能够练习全身的器材，最后他用了皮带和下降伞网构成了TRX的原型，如下图：
服役竣事后，他在2004年开办了TRX公司travelfit，想把这个对象发扬光大。
TRX练习的优点
以下是凭据TRX官网的解说:
1. TRX能够针对任何体能水准的人、在任何处所、针对任何体适能或活动示意方针做练习。
2. TRX将动作分为7种模式，离别是蹲、拉、撑（plank）、旋、搭钮（hinge）、箭步。主张把身体看作一个整体，而非单一部位来看，借由悬吊的体式锐意的改变身体的重心，强逼身体在动作过程中维持准确的分列与重心的维持，比起传统式工具练习的靠背座椅的撑持，使用过程中需要靠自身身体来不乱迫使全身焦点的介入。
3. 3D的练习，多达300种以上的动作。TRX以固定于单个锚点悬吊的体式，以分歧平面，分歧于传统工具（单一平面）的练习体式来进行练习，让我们的练习更像我们平常生活会做到的动作。
4. 奇特的悬吊道理能增加全身肌群的均衡、协调与不乱，对于强化肌力、焦点肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的结果。
总之，trx动作的笼盖人群广，只要找到适合你的trx动作，对于任何人群、任何活动项目活动员都是轻易有效的。
trx并非万能
作为一种不不乱练习对象，trx晦气于最佳化的力量和爆发力练习结果，这种对象的设计构造，也晦气于练习负荷的进一步增加。
研究表明，一些不不乱的力量练习，包罗bosu球、瑜伽球、水包等小对象，晦气于力量项目活动员最好力量或爆发力练习结果，但对康复是对照有匡助的。
相对于在不乱平面长进行的力量练习，不不乱会导致力量输出上的削减，这将削减对受过练习的人在力量练习上所受到的刺激，但对于受伤中的肌肉刺激强度是充沛的，同时这些不不乱的练习在成长伤后与手术后的本体感受是很有价格的。
所以，若是你的方针是肌肉、力量与爆发力的增进，trx并不是最好的练习对象。若是你有均衡性、协调性、不乱性或许是康复的需求，trx是你不得错过的练习对象选择。
