3、她和我说了几次工作存在很多压力，睡不着又担心明天工作问题，躺在床上睡不着也要努力睡，着急，烦躁，出现了影响睡眠的类似内心声音：“很晚了，要睡着，整夜都不困怎么办？”
她没有遵守改善睡眠的方法规则：“真正想要睡觉了才上床睡觉。”不困也要拼命地躺在床上要睡着，好像很厉害要控制入睡（着急蒙了），强迫自己入睡，自然就会产生焦虑担忧，，着急烦躁，这会使人神经紧张，一夜都睡不好觉。
4、她的内心深处还有一些内隐的影响睡眠的思维因素困扰着她，交谈几次后她才告诉我的，说一个‘特级医生’告诉她失眠有遗传，这个特级医生挂一个号还要300元，结果也没有解决她的睡眠问题。还不如我现在200元咨询1个小时指导的方法有效。
失眠有遗传？她内心深处是不愿意承认的。我对失眠有遗传的言论是不认同的，在科学研究上现在这个说法不够明确，所以没必要多谈。
但是她听了医生这么说，她就联想到了她奶奶、姑姑、叔叔和爸爸都有过睡眠障碍问题，这给她埋下了一个影响她睡眠的心理暗示。
虽然她不愿意承认，我叫她做了一个测试，然后她告诉我这样的问题确实还是让她更加焦虑更加担心的。
这样的问题，不管你信不信，但是都会困扰人的思维，所以我的解决方法集中在改变思维上，非常简单，心理问题就是思维问题，重编一个睡眠故事改掉思维方式，睡眠自然就会越来越香甜。
最后她建议我写一篇关于睡眠恢复期间，偶尔会出现某晚又睡的不怎么好是什么情况，这是很正常的问题。但是我在这里要告诉你几点事实：
