胸肌是一个男性最应该要演习的一个动作，在健身过程前期好多人因为胸肌和腹肌的原因才选择健身。大部门男性照样进展本身能有健硕的肌肉和蓬勃的胸肌，稀奇是腹肌和胸肌能够增加男性小我魅力，让你加倍的自信。
今天我们来说说关于俯卧撑对于增加胸肌结果。俯卧撑是徒手练习中非常主要的一个动作，不管你是初学者照样熟手对于这个动作是必然要演习的。
俯卧撑在平常练习中不需要工具来辅助我们就能够达到很好的结果，稀奇是对胸肌的练习。好多人在演习过程中做了一段时间发现俯卧撑并没有网上说的那么有结果，相反演习了一段时间胸肌没有结果，反而手臂痛苦。
显现这一原因就是人人在做的时候没有按尺度的俯卧撑动作来演习，更多的人在做俯卧撑时动作不尺度，经常会显现手肘外展，手臂位置放错，还有一些同伙为了偷懒塌腰崛臀等等。
今天给人人介绍一下关于在做俯卧撑时，若何能让俯卧撑达练到胸肌2倍结果。
第一技能：
在没有任何对象的情形下，我们在做俯卧撑时，人人都知道窄距俯卧撑相对尺度俯卧撑更难，那么它达到的结果也是加倍有利的，所以我们在选择做俯卧撑练胸肌时，能够选择窄距。
同时如许只能让你的胸肌有一半的结果，那么我们在做的时候看着上图，应该让你的手臂内收，如许加大敌手臂的发力结果。
第二技能：
接着我们说一下关于用哑铃做俯卧撑时若何让你的胸肌达到两倍结果，如上图如许做手臂在抬起时迁移你的哑铃让手臂加倍近距离的达到胸肌最大化。
