中医认为，适当的运动有养胃健脾的功效。最简单的养胃运动发生在我们嘴里— 每天早晨用舌头搅动出津液并吞下，是最好的生津和养胃的方法。此外，人体五脏六腑在脚趾上都有相对应的穴位因此经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。
3.结合药膳，多喝粥
粥在我们日常饮食中是养胃的佳品，在粥中最好的还是稀软温热的粥。所以在生活中倘若条件允许，那么可以每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃;牛肉粥补中益气，滋养肠胃;羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
4.学会自我按摩养胃
中医认为，人是一个布满经络的体系，而通过自我按摩刺激相应的穴位，是很好的一种养胃方法，也能让胃时刻保持最好的活力，例如晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。
总之，想要让胃部长久健康，还是需要大家在平时注意合理饮食，少吃辛辣，不贪凉，不嗜酒贪烟，好好护“胃”！平时坚持运动、保持好心情！只要我们在生活中认真的对待自己的胃，那么胃将会加倍的来为您的健康保驾护航。
