近视眼，是如今青少年一个对照凸起的问题。在八、九十年月的时候，近视的人群还只是少部门，个中以初高中学生为主。
跟着科技的提高，电子产物的普及，如今几乎人人都离不开电脑、手机、平板等电子设备了。如今随处可见，才几岁的小同伙，就拿着手机看电视、玩游戏，并且一玩就是好半天。长此以往，视力不免会下降。也恰是如斯，才让近视的问题，越来越凸起。
那么，
在如许的一个情况中，我们事实该若何珍爱本身的眼睛呢？
长时间对着电脑等电子设备，电脑屏幕过亮或过暗、眼睛离电脑距离过近，或持续看电脑的时间过长，都轻易影响眼睛健康，从而显现眼睛干涩、视力调节能力下降、眼睛酸胀痛苦等不适症状，需要注重预防干眼症、近视等眼部疾病的发生。对于电脑族同伙来说，珍爱视力能够从饮食及习惯两方面来维护眼睛健康。
饮食建议：平常饮食注重多摄取与眼睛及视力健康有关的营养素，用眼过度会消费更多与眼睛相关的营养素，所以包管营养足够是珍爱眼睛健康的根蒂。
这些营养素及食物能够常吃：
1、富含维生素A及胡萝卜素的食物，如橙子、胡萝卜、南瓜等橙..的食物，以及苋菜、芥菜等绿色蔬菜和动物肝脏中。维生素A具有改善视力对光线的调节和适应能力，预防眼睛干涩、酸胀等优点。
2、富含叶黄素、维生素B族的食物，如玉米、红薯、蛋黄等橙..蔬菜中同样含有叶黄素，而维生素B族多存在于全谷类、杂粮、鸡蛋、牛奶、肉类中等。
叶黄素对视网膜健康有优点，而维生素B族可预防及改善眼睛红血丝、惧光流泪等问题。
3、多吃些含有花青素、维生素E、维生素C、番茄红素等抗氧化物质的食物，历久对着电脑，会增加自由基对眼睛细胞的损害，从而影响眼睛健康，而抗氧化物质能够匡助匹敌自由基伤害，同时还能够改善眼底微细血管的轮回，达到珍爱眼睛的感化。
花青素、维生素C、番茄红素的食物起原常见于新颖蔬菜和水果中，如蓝莓、草莓、猕猴桃、西红柿、西兰花等，而维生素E多存在于坚果、植物油中。
【温馨小介绍】
电脑族平常工作时能够泡些护眼明目的茶饮，既轻易又健康，如枸杞菊花茶、决明子茶等都是不错的选择。
关于护眼习惯的建议：
1、注重眼睛与电脑的距离连结在50～60厘米为宜，注重电脑屏幕的亮度及字体，舒适为宜。
2、每隔30分钟～40分钟，建议歇息一下，眨刺眼睛、去趟卫生间、远眺一会、做个眼保健操，给眼睛一个喘息歇息的机会，同时运动下身体，还有利于预防久坐激发的颈椎病等。
