中医认为人的生长以及衰老都是由阳气所决意的，也就是说阳气决意了身体健康情形，我们所说的摄生也就是养阳气，远离寒湿入侵，其实生活中有多种方式可以增加阳气。
若何来增加身体中的阳气？
1、把握好早晨
早晨是阳气生发的黄金时间段，世界上所有的物质都邑追随着太阳升起而慢慢的清醒，早睡能达到补肾阴的功能，夙兴晨练可以补肾阳。早晨等太阳出来之后能够选择有氧活动，好比打太极拳或许散步等。此外天天要抽出适当的时间来晒晒太阳，因为身体的阳气和谐必需有太阳的防护，否则会让寒湿气入侵身体。
2、包管精巧的睡眠
中医认为子时和午时是胆经运行的黄金时间段，此阶段是培育阳气最佳的方式，也就是晚上23点到凌晨1点，正午11点到下昼1点。
晚上11点之前要进入深睡眠状况，天天抽出30分钟的时间来午休。夏日是阳气最盛的季候，中医认为夏日属火，对应的是心脏，几乎每小我的生活都对照兴旺，即使不活动的话也会大量出汗，这具有排毒的功能。
夏日适当的晒晒太阳可以匡助清扫冷气，然则必然要掌握好时间，否则会让紫外线对皮肤带来严重的危险，甚至会诱发皮肤病。早晨醒来后喝一杯姜枣茶来提拔身体中的阳气，不克长时间待在空调房里，适当的磨炼身体来排排汗。
3、艾灸
冷气累积的越多背部就会越厚，这类人群能够经由艾灸的体式来为身体输入热量，提高局部温度，促进全身的血液轮回，增加抗击力和免疫力，从而达到了良养的功能，只要把全身的气血针灸活了再加上活动以及晒太阳就可以排出体内的冷气。
此外要连结积极乐观的心态，以宽广的襟怀来面临一切，不克过度压制和焦虑，要重拾决心，找回自我。
4、做动作
全身阳气的通道在督脉，督脉运行也就是脊柱部位，经由磨炼督脉可以培育阳气。能够经由金鸡自力、正直坐着或许站桩的体式来磨炼，如许能达到心神合一。若老是感受到手脚发凉以及腰背部发冷解说肾阳不足，此类人群应该经由提高睡眠质量的体式来增补肾气，防止消费气血。
温馨提醒
天天至少要包管你要足够的睡眠，削减熬夜的次数，尽量少吃一些严寒的食物，不克长时间待在空调房里，注重营养上的平衡，避免暴饮暴食。
