长命，是每小我都在追求的方针。比来小编据说了一句话，说“筋长一寸，多活十年”。小编就有两个疑问，人的体内的筋可以被拉长吗？筋拉长之后真的能多活十年吗？其实说实在的对于相信科学的我们来说，如许的说法的确是有点夸张了，然则也不是不无事理，耽误寿命，背后的意思其实就是让你的身体变得更健康。所以说，拉筋的优点我们也不得不认可。
教你天天五分钟，睡前拉拉筋的几个小方式，越活越年青年头也不是难事。
拉筋其实就是身体的一个拉伸活动，因为现代人好多都邑显现时间长不活动，身体很硬的感受。而我们看那些跳舞的或许是一些杂技人他们的身体都是对照柔软的，更有甚者小同伙的筋都比好多的大人软好多。
而你不知道的是，经常拉拉筋可以匡助缓解我们身体的委靡和肩颈部位、腰背部位的酸痛感。还有就是经常拉筋可以匡助缓解肌肉的重要，一是匡助你不轻易在体力劳动或许是活动中受伤，也是为了让你的活动变得更高效。
颈部拉伸。我们的脖颈部位，天天要承受来自头部的压力，所以 一世界来一定颈部会有酸痛的感受。睡觉之前能够将头向前后摆布四个偏向拉伸，回头的时候慢一点，每个偏向拉伸的时间在1-2秒之间。然则要注重如许的拉伸并不是让你头转圈圈，而是左边拉伸一下之后回来，再换到右边，依次进行。当你一世界来之后，能够适当拉伸拉伸。
肩部拉伸。肩膀部位，跟颈部一般很轻易因为一天的劳顿有酸痛的感受。将双脚打开之后与肩同宽，身体站直。手指虚握之后大拇指点在肩膀上，然后曲臂向前一组再向后一组做画圆的动作。然则注重，花圈的幅度必然要大，然则速度最好不要太快。
背部拉伸。屁股坐在后脚跟上，身体天然地向前爬，掌心向上，手臂尽量往前伸，放置在地面上。如许的体式不光仅是拉伸你的背部，也可以匡助拉伸到你的脚部的筋络。这也是瑜伽里面的一个姿势，首要就是促进背部的拉伸，匡助缓解背部的酸痛感。
腹部拉伸。整小我俯卧在地上，之后双腿切近地面，只用双手将上半身撑起来，之后就能感受得鳌腹部有很显着的拉伸感，这个姿势或者会有点累，这是因为可以拉伸到腹部的筋，所以才会有酸痛的感受。而经常拉伸拉伸还能匡助你减肥。
大腿前侧拉伸。天然站立的时候，勾起左脚，用左手抓住脚踝之后再慢慢拉到..，然后换边。若是零丁站立不稳的情形下，能够借助椅子或许是墙来连结均衡。如许的动作是可以很好地做到大腿部位的拉伸的。
小腿后侧拉伸。弓步的姿势面向墙壁，之后一只脚脚尖和膝盖抵着墙，另一只脚后撤之后伸直，两只手曲臂之后扶着墙。然后换边感化样的动作。小腿部位也是人很轻易抽筋的部位，因为离心脏部位对照远，所以很轻易血液轮回欠亨畅，经常拉伸拉伸也是可以匡助促进小腿部位的血液轮回的。
做以上的拉伸动作的时候，要注重每小我自己的柔软水平是纷歧样的，所以说，在作上述动作的时候，当你感受到身体肌肉在拉伸而且有酸痛的感受的时候，就能够放松 一下了。首要照样要记得对峙，因为拉筋的时候，也很轻易因为动作幅度太大或许是其他的原因导致肌肉伤害，所以拉伸的时候要注重慢一点，然后每次拉伸的时候万万别拉到有痛的感受，如许很轻易伤害肌肉。
