一苇渡江
午休过后，就可以到禅武堂学习养生功法“八段锦”，八段锦讲究“慢细匀长”，就是把呼吸逐渐慢下来、细下来、匀下来、长下来，然后再去享受这种慢和静带来的安定。
之后，还有禅香、禅瑜伽、农禅等，可自行选择。
农禅
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