肠胃，是人体消化系统的一部门，是以，肠胃对人体健康非常主要。说起来，肠道保健其实就是一些很简洁却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益一生。正视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑子脑壳地喝……都只能证实你只是喝水，却纷歧定是喝对了水。除了水能够清理肠道之外，还有其他的体式，让51摄生网小编和人人来认识下。
八大清肠妙手，还你一个健康肠道
清肠妙手—糙米
糙米含雄厚的卵白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液轮回，匡助消化及清理肠胃，为肠道输送源源络续的能量。研究显露，历久进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能均衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
清肠妙手—木瓜
木瓜里的卵白分化酵素、番瓜素可匡助分化脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不外，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立刻吃，只会加重胃部肩负。
清肠妙手—酸奶
酸奶除了有雄厚的钙质外，还能疗养肠胃内细菌均衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，削减肠胃疾病发生。但要注重的是，酸奶饮料或许乳酸饮料是被稀释后的饮料，结果没有较稠的酸奶好。
清肠妙手—菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人精神抖擞。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖连结不乱。菠菜雄厚的维生素含量可以防止吵嘴炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞滋生感化，既能激活大脑功能，又可增加芳华活力，防止大脑老化。
清肠妙手—木耳
木耳具有补气活血、凉血润泽的感化，可以消弭血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的感化。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有消融感化，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠妙手—海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能消灭附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇连结正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于清扫毒素物质，阻止人体接收铅、镉等重金属，清扫体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
清肠妙手—苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，大夫远离我”。它对于健康最显而易见的结果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；个中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，包管肠道轮回正常运转。
苹果皮中含有好多雄厚的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。是以，苹果最好带皮吃哦！
清肠妙手—花生
有查询研究表明：花生对于强壮肠道有很好的结果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的感化。并且，个中独有的植酸、植物固醇等特别物质，也会增加肠道的韧性，使抗击外界侵扰的能力络续增加。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强壮肠道，因为水煮花生的营养并不会被损坏，吃得平安、便于接收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。
