跟着电子产物的普及以及孩子们课业压力的增大，如今好多孩子，小小年数就戴上了眼镜。好多家长固然遗憾，但也无可若何，其实，与其比及孩子近视再遗憾，不如尽早给孩子做预防。
在我们平常生活中，有三类对眼睛非常有优点的食物，能够说是孩子们眼睛的“好同伙”，建议家长们平时能够将它们到场孩子的饮食傍边，夹到孩子的碗中去。1、富含DHA的食物：
DHA是视网膜光受体中最雄厚的多不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必需的营养素，换句话说，我们的视网膜中有一半是由DHA构成的，由此可见，DHA对我们视力的影响是非常大了。
在三文鱼、大黄鱼、带鱼等常见的海鱼以及鳜鱼、鲈鱼等淡水鱼傍边，都含有较多的DHA。在平常做凉拌菜时，也能够用一些亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的油，它们在体内也能够转化成DHA。2、富含花青素的食物：
好多人都知道，花青素具有非常强的抗氧化感化，并且有研究显露，花青素对于我们视网膜色素上皮细胞的生长还具有促进感化，是以它或者对珍爱视力也有潜在感化。是以，给孩子多吃一些富含花青素的食物，对于视力的珍爱也是意义重大。
哪些食物傍边富含花青素呢？
其实我们生活中能见到的深红色、紫色和蓝色的蔬菜水果中，根基上都含有花青素。好比粮薯类中的黑米、黑豆、紫薯等，蔬菜中的紫甘蓝、茄子等，水果就更多了，蓝莓、桑葚、樱桃、葡萄、草莓等，都是富含花青素的食物。3、富含维生素A、胡萝卜素和类胡萝卜素的食物：
维生素A的缺乏会导致我们从通亮到阴郁情况的视力转换变弱，而玉米黄素和叶黄素属于类胡萝卜素，它们可以过滤掉紫外线，防止敏感的眼部组织受损。
在动物肝脏傍边，我们能够摄取到较雄厚的维生素A。而在一些绿色和橙..蔬菜水果中，我们能够获得雄厚的胡萝卜素和类胡萝卜素，胡萝卜素在我们体内能够转化成维生素A，起到珍爱眼睛的感化。
列位怙恃，为了预防孩子近视或许近视加重，你都做过哪些事情？不妨在谈论区留言敷陈我们，与浩瀚家长一路分享你的育儿履历~
