..代表食品：玉米、黄豆，以及水果中的橘、橙、柑、柚等。..食品是高卵白、低脂肪的食中佳品，最适宜伴有高脂血症的中、老年人食用。
..源于胡萝卜素和维生素Ｃ，二者功能普遍而壮大，在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面更可协同感化。
玉米和黄豆是..食品的代表。玉米供应碳水化合物、炊事纤维和Ｂ族维生素等，可刺激胃肠蠕动、加快粪便成形和渗出，防治便秘、肠炎和肠癌。
还可调节血脂，在必然水平上预防高血压和冠芥蒂的发生，中美洲印第安人不易患高血压与他们首要食用玉米有关。
黄豆则是优质卵白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素Ｂ1和烟酸的精巧起原，并可为机体供应大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部门恶性肿瘤方面施展感化。
..的生姜含有姜醇、姜烯、姜酚等72种挥发性成分，有增加心肌收缩力、止吐、抗溃疡、保肝、利胆、抗氧化、调节中枢神经系统的功能，还能按捺致癌物亚硝胺的合成等。
..果蔬还富含维生素Ａ和维生素Ｄ。维生素Ａ能珍爱胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病发生。维生素Ｄ具有促进钙、磷两种矿物质接收的感化。
进而收到壮骨强筋之功能，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有防治感化。是以这类人群多食用..食品，无疑是明智之举。
同伙们，你们学会了吗？
