其实，人人都有腹肌，
只不外是被脂肪层笼盖，
所以看不到罢了！
先来看看，
男生和女生在分歧体脂率时的体型：
男生体脂率和体型对照
动图版
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女生体脂率和体型对照
动图版
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若何把体脂率减到能够看到腹肌马甲线
下面这套Tabata燃脂演习万万别错过
将整套动作做1-5个轮回。天天花几分钟，减脂就像脱衣服！具体练习内容如下：
动作1
原地高抬腿 20秒
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动作2
弓步跳跃 20秒
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动作3
宽距俯卧撑 20秒
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动作4
简略波比跳 20秒
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动作5
俯卧抬腿 20秒
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动作6
深蹲跳跃 20秒
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动作7
踏板两侧跳跃 20秒
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动作8
单腿跳绳 20秒
没有跳绳能够做原地开合跳
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