我们在演习空中瑜伽的时候，一样是用腹式呼吸为主，用鼻子吸气和呼气，同时，吸气时将肚子兴起来，呼气时将肚子中的气排出。
空中瑜伽呼吸方式
空中瑜伽呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸等，个中多以腹式呼吸为准，腹式呼吸的呼吸法就雷同睡觉时的呼吸法，吸气时，肚子隆起，呼气时，肚子收向内，切近本身后腰背的感受。
空中瑜伽怎么呼吸
一、腹式呼吸
健身功能：是根基的呼吸法。迟缓有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，能够感受到腹部的活动，集中意识，手中能量可传达到腹部。
动作方法：
1.两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。
2.把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感受空气被吸向腹部，手能感受到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的2倍时间。
二、胸式呼吸
健身功能：是使头部清楚，使身体活性化的一种呼吸法。固然用单鼻孔来呼吸的，然则也要按照划定的速度呼吸。
动作方法：
闭嘴。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体。就如从蒸汽机里发作声音一般，天然地吸气，以1秒1次来呼气。
空中瑜伽常见体式
1、一字马
空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项活动，可在减脂的同时培养纤长的肌肉线条。瑜伽一字马也能够很好的展示出来。
2、蛇式
空中瑜伽匡助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。空中瑜伽看起来需要很长时间来适应，但它其实并没有你想象中的难。起头时能够连系先生的指导和吊床的力量更好地改善姿势。
3、浮动蛇式
空中瑜伽的真正的力量在于它可以深化和完美传统的瑜伽姿势，是新手瑜伽习练者一个很好的选择，空中瑜伽匡助初学者提高柔韧性和增强肌肉。记住：必然要在先生的指导下演习，以免受伤!
4、弓式
与传统瑜伽分歧的是，空中瑜伽的向上活动是在失重的情形下完成的。在演习弓式时你能够在吊床上放松双手来到后弯动作打开胸腔。
5、鸽子式
完成空中瑜伽鸽子式放松后有助加快血液轮回。舒展..和大腿肌肉，同时放松腰椎四周肌肉，适合需长时间坐着的上班族。
空中瑜伽初学者怎么练
空中瑜伽一样分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。经由地心引力，使肌肉可以达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。因为需要在空中连结均衡，初学者要摊开惧怕，只要能不乱呼吸便可减轻摇动，也可要求将结位调低来增加平安感。
