对于刚开始锻炼者可以先做些强度不算高的训练,提升你得心肺能了和身体素质体能。下面就为大家分享一组强度适中的减脂训练5个动作,每个动作30秒。建议每周保持5次左右锻炼,2周就能帮你看到明显效果。
动作一:30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作二:30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
对于刚开始锻炼者可以先做些强度不算高的训练,提升你得心肺能了和身体素质体能。下面就为大家分享一组强度适中的减脂训练5个动作,每个动作30秒。建议每周保持5次左右锻炼,2周就能帮你看到明显效果。
动作一:30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作二:30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒