肠道是是千褶百皱的，平均每三点五厘米就有一个褶皱，这些褶皱没办法排出日积月累食物残渣，然后就减价腐败形成黑色恶臭有毒的有害物质，也就是形成我们经常说的宿便。
便秘会导致体内的垃圾和毒素，不能及时排放，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。
还会引起口臭、肥胖、痘痘、斑点·····等等，让我们面子、里子都挂不住！！！
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便秘千万不能吃泻药，喝一些通便茶，因为市面上很多通便产品都是用番泻叶、大黄等泻药成分，以泄为通，不仅伤肠、伤脾、伤气，常吃还会会使肠道功能减弱，脾脏的代谢运化功能变差，所以为什么很多人一停掉药以后便秘会加重。便秘了，重在调理，生活中很多食物是天然的“清道夫”，吃对了能快速通便，还能维护肠道健康，从根源上远离便秘！便秘太难受，，试试这2个小办法，比泻药都管用！
1、手指上的“通便开关”，5分通便
中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。
只要您感觉自己有一点便秘的话，就可以试试这个方法的，按一按“商阳穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一点力，按上五分钟就可以的，如果便秘非常严重的话，还可以时间稍微长的。
取穴原则：男左女右，左右交叉。
功能：解毒泻火，退热通便，消炎止痛。
主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。
这里需要注意的是，所谓的商阳穴不是所有人都适合的，一般只是针对因为气虚而导致的便秘的哦，就是您感觉自己的肚子非常胀，但是就会上拉不出臭臭，这样按摩五分钟的话，是可以帮助您通便的哦。2、便秘的“终 结者”——黑桑葚
桑葚在药用上可以起到治疗便秘的作用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，是营养价值非常高的莓类水果。虽然桑葚果实个头很小，但上面布满了白色的小籽，能帮助促进大肠蠕动，也能加速代谢物通过肠道的速度。
同时，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动，从根源上原理便秘，避免肠道疾病的发生！
食用方法：
1、时常发生便秘的朋友们，平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！
2、另外，桑葚对于顽固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具体药方是：桑葚干10-20颗，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。坚持吃15天左右就能见效哦！
注意：有腹泻的朋友，不可食用哦，会加重腹泻的。
