瑜伽在全球局限内受到越来越多的人的喜爱和追捧。人们遍及认为，瑜伽对人的身心健康都有匡助。如今让我们看看科学家是怎么注释的。
瑜伽具有愈合能力
美国国度增补与替代医学中心认为，演习瑜伽能经由减轻压力和改善心理健康来提拔一小我的总体幸福感。它还被证实有助于缓解其他健康隐患（平日与其他疗法相连系），包罗肥胖、癌症、多发性硬化症、慢性壅塞性肺疾病和糖尿病。
瑜伽有助于匹敌时差
马萨诸塞州斯托克布里奇瑜伽和健康中心的首席研究官杰弗里·杜泽克博士认为，没有任何研究支撑演习瑜伽一定能战胜时差。然而，瑜伽有助于缓解一些与时差有关的总体不适症状，如身体紧绷、痛苦感，甚至被骚动的睡眠。
瑜伽有益于心灵
当谈及减轻压力和治愈心灵创伤时，中国..高雄医学大学的研究者的研究显露，有抑郁症的女性患者在演习了12周的瑜伽课程后，她们的焦虑抑郁症状和压力获得了显着减轻。
奥地利格拉茨医科大学的研究者的另一项研究显露，用心练瑜伽的人在心理健康状况测评中的得分高于不演习的人。美国杜鲁大学骨科医学院的副传授斯西洋·皮尔斯-塔斯马认为，瑜伽不光仅是一种身体磨炼，因为它把呼吸、活动、冥想和唱诵连系在了一路，属于一种综合性的整体演习。
与其他形式的活动比拟，瑜伽对身体的要求更宽松
皮尔斯-塔斯马传授认为瑜伽是一种低冲击力的活动形式，但仍有或者扭伤和拉伤。为了最大限度地削减受伤的或者性，美国国度增补与替代医学中心的专家建议从简入难着手，避免一上来就做高难度的体式（如头手倒立和肩倒立式）。无论若何，倾听身体的需要，只做你能做的体式，不要受到四周人的影响。
瑜伽对妊妇来说是一种很好的磨炼选择
加拿大约克大学的研究者的一篇综述显露，演习瑜伽能够匡助妇女减轻怀孕、临蓐时的不适。梅奥诊所的妇产科学家认为，产前瑜伽能够匡助女性连结放松和睡得更好，还有助于缓解与怀胎相关的不适症状，如恶心、头痛和背痛。不外，并不是任何一种瑜伽都能起到如许的感化。
梅奥诊所的专家建议妊妇选择产前瑜伽、哈他瑜伽或恢复性瑜伽，而不是强度大的流瑜伽或热瑜伽，因为后者有或者对母婴造成危险。妊妇也该当避免做一些体式，如俯卧、后弯、扭转和头部低于心脏的倒立姿势。
瑜伽能改善睡眠质量
演习瑜伽的另一个优点是它能改善睡眠。美国国度睡眠基金会的专家认为，瑜伽对失眠患者稀奇有匡助，天天演习瑜伽有助于人们更快地入睡和睡眠时间更长。研究者考查了每周演习几回瑜伽（每次1小时）对120名护理的影响。
究竟显露，6个月事后，与没有将瑜伽纳入平常生活的同事比拟，演习瑜伽的护理的睡眠质量更高，工作压力更小。凭据美国国度睡眠基金会的说法，要想让瑜伽起到助眠的功能，必然要对峙演习具有镇静结果的瑜伽，好比哈他瑜伽和歇息术，而不是猛烈的流瑜伽，后者会让人连结清醒。
