专家建议皮肤问题可从食物下对策。（图／Pixabay免费图库）
文／工藤孝文
天晴时外出晒太阳可让人心情愉悦，此外，适度的日照也有助于人体合成维生素D、维持骨骼健康。然而，过度日晒乃是肌肤保养的大敌，最近甚至出现了「光老化」（Photoaging）4的说法。肌肤若长期暴露在日照之下，就容易出现斑点、雀斑等状况。除了使用防晒产品，保护肌肤免于紫外线伤害之外，我也建议从体内进行保养。
就东洋医学的观点，肌肤上的斑点、雀斑被视为血液留滞的状态。血液是提供肌肤营养的重要来源，一旦出现滞留现象，肌肤的新陈代谢便会衰退，导致老废物质囤积。以下是相关的食疗对策提案。
◎沙丁鱼、鲭鱼可增加血液量、提升脑部功能
沙丁鱼、鲭鱼、竹荚鱼和秋刀鱼等青鱼类，除了有助于人体制造血液之外，同时还有促进血液循环的作用。此外，沙丁鱼、竹荚鱼还可提升脑部运作机能，建议大家不妨在早餐时摄取，藉此提高工作效率。
◎桃子是最能美容延寿的水果
谈到促进血液循环的水果，非桃子莫属。就连中国也称桃子是最能美容、延寿的水果。这是因为在所有的水果中，桃子最能温暖身体，当你感觉虚冷的时候，建议多吃点桃子。
本文摘自／工藤孝文（..汉方权威、汉方诊疗评论家）／方舟文化出版
