相信每到冬天的时候，家家户户都会备上瓜子和花生，迎接我们家中到来的客人。在日常的生活当中，还有很多人会常吃这两种食物，瓜子和花生各有奇效，但是其中一个能够减肥，其中一个能够增胖，你选择对了吗？
瓜子的个头很小，但是营养是很丰富的，当中的油脂含量就很高，瓜子属于一种高热量的食物，若是我们经常吃瓜子的话，就会导致我们的油脂含量升高。虽然说瓜子吃起来好吃，但是瓜子当中都会添加一些辅助的原料，让它的味道变得更好，由此一来，瓜子的热量就会越来越高了，常吃瓜子就会让我们身体变得越来越肥胖。
日常生活当中我们吃的油，都是通过花生来进行榨制出来的。很多人觉得吃花生会让人长胖，其实真相并不是这样。花生当中含有着很多的不饱和脂肪酸，常吃就会让我们身体当中的热量和脂肪都消散。另外。花生当中还有着一种物质能够提高我们胆固醇的分解，有助于脂肪排出，当中的膳食纤维能够让我们的肠胃达到一个更好的消化能力，以此达到一个减肥的效果。
常吃花生的话，还能够改善我们脱发的现象，有利于我们脑部毛囊的健康，早上空腹吃几粒花生，还能够达到养胃的效果。
