男性作为家庭的顶梁柱，他们承担的是更多的责任和压力，但是通统计男性朋友普遍来说比女性寿命短，猝死、过劳死和癌症的几率比女性高出很多。尤其是男人过了45岁以后，进入中年，从这个时期开始，身体各方面的机能都在走下坡路，慢慢出现衰老的现象，并且男性大部分人都有一些不良的生活习惯，这些不好的习惯也会给健康带来很大的隐患，所以我们通常把男人的45岁到55岁称为“高危期”，那么如何平稳地度过这个阶段呢？除了有效地排解压力、放松心情，对饮食、生活习惯都要好好调整。一些对健康不利的事情就要少做或不做了。 接下来就跟随小编具体的来了解一下吧！
1、少熬夜
熬夜是健康最大的“杀手”，长期熬夜会降低自身的免疫力，损害肝肾功能，在中医里，肝是晚上的11点到凌晨的3点之间排毒，需要人在熟睡中进行，而现代大部分男性都喜欢过丰富的夜生活，喜欢熬夜，导致肝排毒不畅，肝肾同源，肾也亏虚。
2、少静止不动
生命在于运动，若长期久坐不动，就容易导致一系列的男性疾病，比如前列腺出现问题，尤其是上班族，还会引起颈椎方面的疾病，久坐伤肾。会导致肾内的血液循环降低。因此男人过了45岁以后，不要久坐，每天抽点时间来进行运动，如果实在没有时间，可以在上班的时候占用1到2分钟做做深蹲或者垫脚尖这俩小动作，坚持运动可以促进体内的血液循环，促进人体的新陈代谢，帮助男性延缓衰老的进程。
3、少吃口味重的食物
口味重的食物，含盐量也会非常高，而大量地进食含钠高的食物，就会给肾带来很大的负担，还会引发三高问题。
4、少烟酒少应酬
烟中的尼古丁会诱发心脏病，抽烟的男性比不抽烟的男性患肺癌的几率会高出很多，而大量的饮酒会导致男性患酒精肝，脂肪肝。有研究发现，男性醉酒一次，相当于得了一次急性的肝炎，可见酒精对肝的损伤。
5、少发脾气
若男性长期脾气不好，发脾气，经常处于不良情绪中，就很容易导致抗病能力下降，尤其是发脾气的时候，会产生大量的毒素，给肝脏的排毒带来很大负担。
以上5个坏习惯男性朋友为了自身的健康，希望能够及时避免，今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，我们下期再见!
