[今日小雪]有哪些有用的养生小窍门呢？

今个儿，是农历二十四节气的第二十二个节气，小雪。

一般是到了每年11月的22日或23日这天，太阳到达黄经240°，这就是小雪节气了。据《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”这意思就是说，到这节气，天气变冷，雨因寒气盛，就变成雪了，但雪量小，夜冻昼化没有气势，故称 小雪 。

冬天哪些问题令你束手无策呢？

一、成为早起困难户

瑟瑟的冷风，一场雪遍封住了世间万物，早晨犹如被床封印了一样，无法逃离，不如来欣赏一首寒山的禅诗——“杳杳寒山道，落落冷涧滨。啾啾常有鸟，寂寂更无人。淅淅风吹面，纷纷雪积身。朝朝不见日，岁岁不知春。”

二、戴口罩蹭掉妆容

出门一分钟化妆一小时，精心准备的妆容，在寒风中显得微不足道，究竟是要风度还是要温度令人手足无措，终于还是在瑟瑟的北风中，向命运低头，带上了自己的保暖口罩，随之而来的妆容被毁。

三、寒风吹的脸好干

爱美之心人皆有之，冬日的寒风，在为我们带来美丽的雪花❄️的同时也为我们带来了干燥的冷空气，皮肤干燥起皮成为我们大家的困扰。

那么在寒冷的冬日，我们有哪些养生小窍门呢？

一、加强保暖

外出时要加强保暖，尤其是头部，脚部，腹部。并多按摩手和耳廓以加强血液循环。

二、避寒就温

饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择。另外，一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚等， 既可补肾，又可御寒。

三、保护心脑血管

天气寒冷还易诱发心脑血管疾病，建议多吃一些保护心脑血管的食物，如山楂、茄子、玉米、西红柿、芹菜、大蒜等。

四、防止“上火”

小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，很容易“上火”’。为了防止“上火”，应少吃辛辣食物，多喝水 戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜等苦味食物。

五、早睡晚起，适当运动

建议运动应以舒缓为主，可以选择保健操、游泳、散步等方式，增强免疫力。

六、注意通风，多晒太阳

注意通风，预防“暖气病”。冬阳可贵，阳光灿烂的时候，要多通风，多晒太阳，壮人阳气，温通经脉。

七、愉悦身心

小雪节气过后，气候干燥，阳光减少，大地萧瑟，这很容易影响人的情绪。建议主动调”，整心态，用琴棋书画愉悦身心。

不知道大家还有什么小窍门呢？欢迎评论告诉我哟。