身体的免疫系统能够帮助抵抗外来病菌的侵袭，进而减少生病的几率。所以免疫力对于每个人来说都非常重要。但是免疫力也很脆弱，很容易因为生活中的一些行为习惯而降低，不过，通过行为上的改变，养成一些好习惯，同样有助于提高身体的免疫力，那么，具体有哪些方法呢？
这3个简单的方法教给你，激活免疫力，让你有个好身体，常生病的人值得一看。
第一个：调整饮食
身体通过吃饭而获取能量，同时也能因为吃东西而增强身体的免疫力，平时生活中若是能有针对的多吃，那么身体的免疫力也能慢慢提升。首先可以多吃的是燕麦，是粗粮中的一种，含有的纤维素既能提高身体的抗氧化能力，也能激活身体的免疫力；其次，大蒜也是一个不错的选择，大蒜中含有的大蒜素是一种杀菌素，有助于抵抗病菌，增强身体的免疫力；最后，牛奶一定要多喝，牛奶中含有的蛋白质有激活免疫力的作用，当然其他富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、瘦肉也是很好的选择，平时生活中可以多吃。
第二个：保证睡眠
睡觉是一件修养生息的事情，人体通过睡觉能够恢复精神与体力。当然，充足的睡眠也能提高身体的免疫力，尤其是在抓住睡眠的关键时间点，像晚上11点和凌晨2点都是免疫力系统自我修复能力最强的时间点，所以，若想增强身体的免疫力，每天需要早睡，保证足够的睡眠。
第三个：增加运动
人在运动的时候，身体各个部位都参与了进来，都得到了锻炼，而且人在运动是，身体的血液循环和新陈代谢都进入了加速期，有助于激发身体的免疫力，激发出更多的免疫因子。除此之外，运动能够强身健体，从而减少生病的几率，不过运动的方式需要适当，不仅仅是运动方式，运动的强度与运动的时间都需要有所控制，要根据身体来进行调整。
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