本周末
北方大部地区最低温在冰点以下
南方大部气温也持续低迷
全国多地将开始“冻手冻脚”模式
你那里会有多冷？
这份全国冻手冻脚地图告诉你
（图片来源：中国天气网）
北方
◈东北地区大部以及内蒙古东部的部分地区，周六最低气温仍在零下15℃左右，周日升温继续，零下15℃以下的区域明显缩减。
◈西北地区大部、华北北部，周末两天最低气温不足零下5℃。
◈而江苏、安徽以及河南和山东的不少地方，周末最低气温也在冰点以下。
南方
◈本周末，江南、西南、华南北部的最低气温，大多在0℃至5℃之间。
◈广西和广东大部、福建东部等地，最低气温不足10℃。
在这个大冷的周末
小编为您带来一份暖心指南
冬季养生，吃它吃它！
1 吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。
2 吃红薯
红薯粥是冬日必备。红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
3 吃冬瓜
冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。
4 冰糖雪梨银耳汤
干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多，雪梨具有润肺止咳的功效。银耳“强精、补肾、养胃、补气”，还具有通便的功效，中老年人多吃银耳有好处。这款汤清甜不腻，特别适合冬季饮用。
5 桂圆红枣煲牛肉
牛肉最适合体弱者食用，能够快速补充因为寒冷消耗的能量。牛肉性温，不仅可以暖身暖胃，还能增强人体免疫力。很多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃失和。加上桂圆红枣，不仅可以补充营养，还能补脾益气，促进吸收。
6 萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。
（综合中国天气网等）
主编：唐嘉艺
编辑：曾 帆
