“小暑不算热，大暑三伏天。”7月23日，夏日的最后一个骨气——“大暑”正式登场，迎来一年里最热的时候。大暑正值本年中伏的第二天，当大暑赶上中伏，高温天色若何摄生、极端天色若何应对？快来看看吧～
天色特点
大暑骨气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部门区域干旱少雨，很多区域的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”气温也最旺。
人人都知道“热在三伏”。大暑一样处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部门区域都处在一年中最热的阶段，并且全国各地温差也不大。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，加倍酷热。
大暑骨气时，我国除青藏高原及东北北部外，大部门区域天色酷热，35℃的高温已是家常便饭，40℃的炎热也不鲜见。有名的三大火炉：南京、武汉、重庆在大暑前后也是炉火最旺。比“三大火炉”更热的处所还有好多，如安庆、九江等。每年最热的处所也不沟通。2003年6～8月的最热城市是福州、杭州、长沙和南昌。当然最热的“火炉”，要属新疆的“火焰山”——吐鲁番。大暑前后，下昼的气温常在40℃以上。客居新疆的清代诗人肖雄在他的《西疆杂述》诗集中写到“试将面饼贴之砖壁，少顷烙熟，骄阳可畏。”由此可见，“火焰山”的美称切实名不虚传。
节日民风
浙江
大暑送“大暑船”运动在浙江台州沿海已有几百年的汗青。“大暑
船”完全按仍是时的三桅风帆缩小比例后建造，船内载各类祭品。运动起头后，50多名渔民轮换抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被输送至船埠，进行一系列祈福典礼。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。台州椒江人还有大暑骨气吃姜汁调蛋的习惯，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。
莆田
在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲朋之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。
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大暑节..四周的海域大多布满暖水鱼群，东北海域有鱿鱼，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域则有黄鳍鲷等。..民谚：大暑吃凤梨，说的是这个时节的凤梨最好吃。此外六月十五日是“半年节”，因为阴历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一路吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的,大多会煮成甜食来品尝，象征意义是团聚与甜美。
其他
喝暑羊
山东不少区域有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑是日到本地的羊肉汤馆“喝暑羊”。斗蟋蟀大暑是村庄野外蟋蟀最多的季候，中国有些区域的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的习惯
吃仙草
广东好多处所在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草别名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是主要的药食两用植物资源。因为其神奇的消暑功能，被誉为“仙草”。茎叶晒干后能够做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品
吃凤梨
大暑时代，..有吃凤梨的习俗，民间公民认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”沟通，所以也被用来作为祈求安然祥瑞、生意兴隆的象征。
农谚诗词
大暑热不透，大热在秋后。
大暑不暑，五谷不鼓。
小暑不见日头，大暑晒开石头。
小暑大暑不热，小寒大寒不冷。
大暑无炎热，五谷多不结。
大暑连天阴，遍地出黄金。
大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。
大暑展秋风，秋后热到狂。
小暑吃黍，大暑吃谷。
小暑怕春风，大暑怕红霞。
小暑大暑，有米不肯回家煮。
大暑- 摄生
饮食
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为根蒂，因为夏令天气酷热，易伤津耗气，是以常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
(1)药粥
有名医家李时珍推崇药粥摄生，他说：“每日起食粥一大碗，空肚虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能亏弱者都是适宜的。所以，前人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。
《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之主要。药粥虽说对人体有益，也弗成通用，要凭据每人的分歧体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到写意的结果。
(2)饮水
夏日摄生，水也是人体内弗成贫乏的物质。因为天色酷热，人体的水分蒸发消费过快，需要实时增补水分，平时喝开水最好，也能够饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当增补盐分和矿物质，以维持身体的电解质均衡，避免脱水。
(3)盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充溢，故在此季候，感触湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易隔绝气机，伤害阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
(4)食材
绿豆
中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的感化。据《本草纲领》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除呕吐、治痘毒、利肿胀“。
冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功能，是一种解热利尿对照幻想的平常食物。连皮一路煮汤，结果更显着。
吃力瓜
吃力瓜性平、味吃力甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，吃力瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发烧、痢疾、痱子等。
健身
(1)预防中暑
高温天色尽量不过出，不进行户外体育磨炼或许从事体力劳动。
(2)预防情绪中暑
大暑时节高温炎热，人们易动“怒气”，经常会显现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日摄生和身心健康风险很大，稀奇是老年体弱者，因为情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会激发猝死。提醒有心脑血管疾病的人必然要避免生气、焦急等极端情绪，尽量做到“心静天然凉”。
(3)活动量不宜大。
三伏天里有慢性病史的病人，稀奇是中老年人发生心脑血管不测的或者性远弘远于年青年头人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消费过大的活动项目。
(4)要注重开窗通风防暑气，珍爱好心神，让心静下来，确保精神丰满。
度吃力夏，除了要劳逸连系、包管足够睡眠、多喝水外，更要分外注重饮食疗养，具体而言，应注重以下几点。
多忍苦味食物
吃力味食物不光清热，还能解热祛暑、消弭委靡。所以，大暑时节，适当吃点吃力瓜、吃力菜、吃力荞麦等吃力味食物，可健脾开胃、增进食欲，不光让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，吃力味食物还可使人发生醒脑、轻松的感受，有利于人们在酷热的炎天恢复精神和体力，减轻或消弭全身乏力、精神萎靡等不适。
增加清热解暑健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质亏弱者均可宁神食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑感化。扁豆、薏仁具有很好的健脾感化，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
益气养阴的食物弗成少
大暑天色炎热，出汗较多，轻易耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。是以，除了实时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增加体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等。
