▲很多人会买咖啡来提神。（图／取自免费图库pixabay）
咖啡可以提神，有些人会早上喝一杯，好面临一天的挑战。咖啡富含的抗氧化成分，有助于预防癌症、心血管疾病、发炎、第2型糖尿病等疾病，还匡助减肥。固然它有那么多优点，但预备过程中若显现「要害失误」，整杯咖啡的营养或者就此流失。外国网站《Livestrong》透露，无论是买的照样在家冲泡，都应该避免这6个错误。
1.买咖啡粉
咖啡豆新颖时含有最多的抗氧化成分。建议将咖啡豆存放在密闭容器中，早上再打开来研磨。这比买咖啡粉好，因为咖啡粉或者已经放在架上数周，失去抗氧化成分。
2.加糖某人工甜味剂
糖不光带来更多空热量，还对身体发生无数负面影响，包罗龋齿、炎症和体重增加。
3.加奶精
大多数美国人喝咖啡会加浓缩奶精，但这使饮料的热量飙高，且营养价格降低。
▲咖啡加的糖会带来很多空热量。（图／取自免费图库pixabay）
4. 把咖啡当甜点
喝好多咖啡店都推出分歧的咖啡产物，有时就似乎点了冰淇淋圣代一般，糖浆、生奶油样样来。固然一样黑咖啡的热量还好，但这种被当成甜点的咖啡，随便喝一杯热量就高达500大卡，更别提里头的脂肪、糖和热量对健康的危险。
5.喝得太晚
到了下昼起头没精神，有些人选择喝咖啡提神，但若是太晚喝，或者导致睡眠问题。当睡眠问题增多，对身体每个部位发生负面影响。
6.分批买
固然咖啡比肉、菜等产物耐放，但不应一次就放好几个月。为了避免这种情形，请少量购置，才能确保使用的咖啡对照新颖，并且仍含抗氧化成分。此外，别将咖啡豆放在冰箱里，这会导致咖啡豆失去水分，并影响风味。
