波姐语录：女孩子的美是靠自己努力得到的，只要你敢于坚持自我，那就可以变得更好，一起来跟着波姐学习瑜伽，完美的身材才是我们最佳的选择！
张靓颖这几年一直活跃在荧屏上，美妙的“海豚音”总是会带给观众不一样的听觉盛宴。不得不说，随着张靓颖对自己的身材管理越来越好，她的台风也变得越来越稳，玲珑有致的身材总能呈现出画一般的美景，带给观众视觉和听觉盛宴，这样的张靓颖超棒，那接下来我们就来看看她的美照吧！
亮片系的粉色毛衣非常减龄，粉色是张靓颖少女心的表现，领口张开幅度很大，尤其是半裸肩的设计，精致的锁骨和微露的美肩顿时吸睛不少，没有多余繁琐的装饰，只是简单地设计，便让她细长的脖颈和美丽的肩部线条展露无疑，白色的网纱裙简单却又可以增加一点性感，配亮片毛衣刚刚好。
宽松版的毛衣很遮肉但会显得臃肿，不过张靓颖用高束腰的设计减少了毛衣的外显的部分，很好地解决了这个问题。腰部的设计能够把腰部的曲线显得更加立体完美，加上落地的网裙，很好地拉长了人们的视觉比例，更是能够将身材比例展现得十分完美，这样的张靓颖很美丽。
立体的五官在精致的妆容衬托下显得更加立体，垂着的耳饰和手上的戒指闪亮夺目，增加了女性的魅力。简单的低马尾看起来更加干净利落，给人清醒爽朗的感觉，两旁的侧刘海将她精致的脸庞修饰得更加小巧。袖口不规则设计，直接把张靓颖白皙的玉臂展现出来，非常完美。
张靓颖纤细的腰肢似少女一般，不得不说有本钱的女孩子就是很厉害，女孩子一定要做自己的主人，拥有婀娜身材不是为了别人，而是给你自己的人生增添一抹亮色，学着做瑜伽运动，相信你也可以拥有如此完美的身材。
Look1：减少腹部的赘肉
腹部是一个很容易积肉的地方，有的时候我们偷了个懒，自己的小肚子就出来了，所以坚持做以下的体式，帮你减少腹部的赘肉。
双腿呈一定的距离打开，左腿向左后方伸展，同时注意脚尖着地，右腿伸直着地，双臂舒展，右手撑地，左手抬起，手指舒展，面部朝上。
双腿呈“一字型”打开，右腿舒展，左腿朝身体内侧弯曲，小腿肚尽量贴近自己的大腿根，双手交握往身后侧舒展，头部微抬，上身挺直。
左小腿着地，作为支撑点，右腿向后侧伸直，上身伸直并且离开地面一定的距离，双手举过头顶，五指舒展，正视前方，注意调整呼吸。
Look2：练就..的曲线
优美的..曲线是凹凸有致的身形必须要具备的，这就需要我们不断坚持长期塑性。学习以下的瑜伽体式，能够帮助你成就完美身形。
..着地，以..为支点双腿和地面呈一定的夹角，双腿保持平直，脚尖绷直，双手臂举起，和双腿平行，五指打开，上身绷直，保持平稳。
左脚着地，腿部伸直，右腿向斜后方抬起，自膝盖处弯曲向上，右手臂伸直，从背后舒展，右手抓住右脚，左手放在左腿膝盖处，面部朝下。
右腿自膝盖处弓起，右脚着地，左腿往后侧舒展，右小腿着地，上身向右方微侧，左手臂落在右腿膝盖处，右手放在左小腿处，保持身体平衡。
Look3：成就完美腿型
平时走路的运动量对于双腿来说根本没用，赘肉还是牢牢的长在自己的腿上，我们需要下面瑜伽体式的帮助，成就自己的完美腿型。
右腿膝盖着地，小腿脚尖向上贴近大腿部，左腿向前方抻直，脚尖绷直，身体向下倾斜，左手撑地，注意调整呼吸，身体重心下移，保持平衡。
头部朝下，使身体倒立，双手交叠在面部前，双腿同时交叠，脚尖贴向大腿根内侧，注意提气，保护头部，身体重心下移，保持平衡。
内外兼修的女孩子才是最美的，我们不仅要增强自己的内在学识，更是要提升自己外在的形象，学习瑜伽是在给自己的外在加分，有时候出众的身体条件，会给我们很大的帮助，上述的瑜伽体式简单易学，不妨多加练习，长久坚持下去！
