小密语录:氧气女神，校园女神，初恋女神。章若楠那么多女神称呼我们听都听不过来。姐妹们，你们难道只能低头看看自己的蝴蝶袖，对着镜子摇摇头吗？不！其实你和女神之间只差了和小密一起练习瑜伽。
还记得悲伤逆流成河中扮演顾湘森的可爱女生章若楠吗，最近又因一组时尚大片出现在大家面前。章若楠的笑容十分有感染力。不仅如此，她还是一个很时尚的人，穿搭都很有个性。也只有像她这样的好身材才能够任性的穿衣搭配，自拍常常被网友拿去当作壁纸头像，仿佛看见笑容就能够得到无尽的元气。
蛋卷发搭配一袭红裙，十分夺人眼目。我们知道在电影的荧幕里，人往往会显得比平常更加肥胖。所以电影的选角是很严格的，要有好身材高颜值才能够胜任。章就是因为这样无可挑剔的好身材和标志性的初恋脸被选中了这一角色。
章的身材可以说是非常苗条，但是如此苗条的身材还能够凹凸有致。没有经常进行锻炼是不可能的了。背景是迷幻的红色，在这样的对比下更能显现出氧气女神白皙的皮肤。在这样的灯光对比下，我们女神的胳膊仍是那么的纤细，真是让人嫉妒。
这一回眸眉梢眼眸间仿佛有着璀璨的星河宇宙，连小密一看都是深深的迷住了。这款纱制的长裙上身采用吊带抹胸设计，完美的展现出了章若楠的锁骨和天鹅颈。下面用大气的裙摆。在裙摆的包裹下也遮挡不住好身材，更显高挑。真的可以说是又纯又欲。
章若楠才是一个96年的小姑娘的小姑娘，在拍电影前还曾做过淘宝和一些时装的模特。要想一如既往的保持这样的好身材和温柔甜美的气质不经过一些锻炼是不可能的。而瑜伽就是一个可以将身材和气质一起练出来的优雅运动，一起跟小密学习一下这几个动作。和章若楠一样看上去更美，从此告别拜拜肉。
Look1：气质女神，从这几个动作开始。
这个体式可以对我们全身的肌肉进行拉伸，不仅能够使我们四肢更细长。还能很好的锻炼到我们的背部。做这个动作前先完成半月式右臂向上伸展，指尖向上，掌心朝前。尝试用右手去做抓住同侧脚。保持身体平稳，感受腰部和胸部的翻转。
这个体式类似于我们的弓步压腿式，牵拉大腿后群的肌肉。能够使我们的身体更有线条感。右侧腿在前屈膝呈90°，左侧尽量向后拉伸，用脚趾撑地。背部向前倾，但一定不要弯曲。
这是我们最优美的瑜伽坐姿，武士坐。对于膝盖不太好的朋友这个动作要谨慎。长坐，弯曲膝盖，双脚踩实，另一条腿穿过，把脚放在大腿侧边，使膝盖指向正前方，再把剩下的那条脚拉过来，双膝上下重叠。双膝和鼻子要在一条直线，注意..坐实地面，摆正骨盆。这个动作有助于我们伸展大腿外侧，减掉大腿赘肉。
Look2:天鹅臂大长腿，女神标配练出来
瑜伽的弓步有很多种，能够熟练准确的完成这个动作才是基础。右侧屈膝成直角，左侧左脚向前，腿部拉伸。上半身用胳膊的带动面向右侧，手表伸展保持水平，眼睛向前看。
这个体式做出了天鹅一样优美的感觉有没有！首先保持直立，右腿撑地，左腿上抬去寻找天空的方向。肩背下沉，双手抱紧反转。注意肩部不要弯曲，和腿在一条直线上。用心感受我们身体的能量，拉近两侧肩胛骨放松我们疲劳的肌肉。
这个动作我们随时都可以进行练习，对于上班族也是很好的一个体式。很多静脉曲张都是因为坐久了或者站久了，腿部血液没有很好流通，那我们可以学习一下。直立状态，左手叉腰。向上抬起右腿，右胳膊去抓住右脚的大拇指，保持几秒钟后换下一侧。
Look3:女神进阶版，塑造完美体型，提升气质。
左腿屈膝盘坐，右腿屈膝向上，脚背伸展脚趾去贴近我们作胳膊肘处，右手和左手指尖相处。这个动作刚开始做起来不会特别的完美，但是坚持练习下去一定会像图中的小姐姐一样好身材。
在倒立的状态下增加了一些腿部的动作，在夕阳下真是优美妖娆。倒立状态，左腿屈膝，右腿沿着左腿环绕向上。脚趾绷紧向上。促进全身的血液循环，锻炼我们的双臂和腿部的力量。
有很多姐妹们看到章若楠漂漂亮亮的图片心里也会暗下决心要好好锻炼。我相信很多人和小密一样苦恼每天跑步太累，天气炎热的时候出一身的臭汗，北方寒冷的时候又不想出门。去健身房太枯燥又难以坚持。可是这样怎么能够减掉身上的赘肉秀出完美的自己呢。别忘了还有瑜伽这个适合我们女性的运动，不论是室内还是室外我们都可以随心练习，即使在运动的过程中我们也是美美的小仙女。所以姐妹们快行动起来吧，跟着小密学习瑜伽！
