波姐语录：适合年轻人的简易运动，轻松站站跳跳，身体就会超级舒服
近年来，广场舞可以说是占领了老年人的娱乐休息时间。夜晚的广场小区处处可见，而年轻人一族却很少看到一些公共的娱乐活动。
其实，每个年龄阶段的人都应该有适合他们的运动，对于一些经常坐在电脑前办公的上班族来说，最好的运动便是瑜伽练习了。在下班过后，可以在家里铺上一个瑜伽垫，远离工作压力和生活的烦恼，在瑜伽中放松身心。
通过瑜伽里的站站跳跳，排除身体积累的毒素，循环血液，保持每天充沛的精神，让你在工作中脱颖而出。还等什么呢？跟着波姐来锻炼吧！
1、战士三式
a、站姿进入，双腿间距一定距离，双腿伸直；
b、吸气，上身向下弯曲，呼吸，右腿抬起，二者同时进行，使身体与右腿呈一条直线；
c、收紧..，收腹下沉，双臂在头部两侧向前伸直，双手相握，双眼看向地面，保持平衡。
2、鸽王式
a、坐在地面上，双腿分别向后屈膝，右小腿和有大腿紧贴，右小腿和右脚脚背贴紧地面，右脚后跟贴近左大腿根部；
