根据头发还算茂盛的小末的生活经验来说，调整作息时间和正常规律饮食是有一定效果的，最起码是把身体调整到了一个符合自然生长规律的状态。但我知道大家更需要的便捷简单操作性强的方法，，对此专注健康生活二十年的小末只能告诉你：戒掉油腻食品，从吃上改变是最简单易行的。
对此，小末专门整理了几个适合秋季养生的食品以供大家参考。
1. 柚子
柚子是人们秋冬季最喜欢食用的水果之一，因其具有清香、酸甜、凉润等特点，被医学界公认的最具食疗效益的水果。因此，选用柚子当秋季养生食物是最佳选择。
柚子中富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助消化的功效。另外，因为柚子性寒，可清燥热，对咽干、答辩燥结有明显改善作用，当然这一特点也能够理气化痰。
柚子最最重要的一点是含有丰富的维生素C，可有效补充人体所需的微量元素，也能加速身体排毒。
而柚子中当属平和琯溪蜜柚中所蕴含的营养最丰富，白柚、红柚、三红柚中三红柚的口感和营养是最丰富的，所以大家知道该怎么选柚子了吗？
2. 黑米
黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，光看这个title，就知道黑米在养生界的地位是不可撼动的。事实也的确如此。
