黑米含有丰富的粗食纤维和各种维生素等，作为主食食用对五脏六腑的健康促进都非常有利，能够促进大小肠部位的蠕动，可以起到健脾养胃和暖肝补肾的作用，能够调理自身免疫能力等多项生理功能，还可以帮助改善缺铁性贫血以及高血脂等疾病。
3. 红枣
因为红枣含有大量的多人体有益烦人各种糖类和维生素，能够提高人体免疫力，所以一直被大家认为是它是补气血的最佳选择。
另外，小末查阅资料发现红枣还具有健脾益胃、补气养血、镇静安神的功效。这也难怪保温杯泡枸杞红枣这么受欢迎。
4. 核桃
我们中国人讲究以形补形，酷似大脑的核桃一直是滋补首选。闲来无事吃几颗核桃补充一下养分，还是可以借鉴的。
核桃中富含亚油酸、金丝桃甙、胡桃甙、槲皮素、黄酮类、碳水化合物、蛋白质、磷、钙、镁等营养元素，这些营养元素作用在人身上就具有预防心脑血管疾病、健脑防衰老、减压安眠等作用。
睡的好了，还害怕头发大把大把掉落吗？当然不了。毕竟一觉解千愁，没有什么事情是睡一觉解决不了的。这些日常生活中常见却被我们忽略的食物，其实才是对身体最健康的，为了健康请大家把看向火锅、黄焖鸡、盐酥鸡的目光稍微转到这些朴实无华的食物上来。
